三七粉拌在粥里喝
陈淑长每天的饮食起居很规律，早 晨按时按量吃完早餐，再把一小勺三七 粉混在少量牛奶或水中喝下去。三七又 名“金不换”，《本草纲目拾遗》里说：“人 参补气第一，三七补血第一。”此外，三七 还具有活血、止血的功效，而老年斑往往 是气血不足的表现，因此常服三七能让 气血通畅，养颜祛斑。陈淑长建议，30岁 以上的人，如果脸上有斑，可以每天吃 1～3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，搅 匀后喝。
防寒不穿露趾凉鞋
陈淑长特别注重脚部的保健，从20 多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋 了，而且从不光脚穿凉鞋。陈淑长说，脚 在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒 邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远， 血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受 凉、寒凝，就会影响气血的运行。唐代孙 思邈说：“血不运则百病生。”血液循环 差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿 痛、痛经等症。陈淑长说，夏天看到很多 女孩穿着凉拖鞋就上街了，有的鞋甚至 就几根带子，很容易受寒，一定要引起人 们注意。
工作时双脚“开小差”
陈淑长认为，养血还要注重运动。陈 淑长养生讲究“工作中动静结合”，虽然 坐在椅子上工作，但她的双脚脚腕还在 不停地屈、伸，向里、向外转动。她说，这 样做能让血脉更畅通。每天晚饭后，陈淑 长都会慢走近1个小时，天气好时去户 外，天气不好就在家里的跑步机上走。即 便坐在沙发上看电视，陈淑长的手脚也 不闲着，脚趾头经常动一动，同时用手按 摩3个养生穴位：涌泉、足三里、三阴交。 特别是三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇 的穴位，经常按压，能调补肝脾。肾。三阴 交位于内踝骨最高点向上4指处，每次 按1～3分钟即可。 曾庆成
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