南北朝时，古人常用 右于中指，伸进嘴里，来回 磨擦牙齿及牙龈。到了明 代，古人们用左右手中指 刷牙。敦煌壁画中有一幅 “劳度叉斗圣图”，图上，一 个和尚正蹲在地上，左手 拿着一个漱口水瓶，用右 手中指揩前门牙。这就是 古人以手揩齿洁牙的最好 记录。
中草药粉是最早的牙膏
古人们会用一些中草 药研成的粉末，用手指醮 中草药牙粉在口腔中来回 磨擦，达到洁牙的目的。一 些清热解毒、清凉泻火的 中草药，比如野菊花、蒲公 英、藿香、薄荷叶等都是研 磨牙粉的好材料。
古代就有漱口水
早在古时候，就有漱 口水出现，只不过不是我 们现在看到的现成的瓶装 的，古人是现用现配的。比 如，用青盐水浸泡薄公英， 用稻草烧成灰泡的水，都 可做漱口水之用。
齿木作用堪比牙签
齿木就是一种古人用 来磨齿刮舌以除去口中污 物的小木片。除了漆树、舍 夷树、摩头树、菩提树等几 种树木不能用来做齿木， 其他各种树枝都可以是齿 木的取材，所以齿木是非 常易得而流行的口腔清洁 用具。
古人用齿木洁牙，很 讲究礼仪。据《南海寄归内 法传》卷一中说：“一头缓 须熟嚼，良久净刷牙关。若 也逼近尊人，宜将左手掩 口，用罢擘破，屈而刮舌。 或可别用铜铁作刮舌之 蓖，或取竹木薄片如小指 面许，一头纤细以剔断牙， 屈而刮舌，勿令伤损。亦既 用罢，即可俱洗，弃之屏 处。凡弃齿木，若口中吐 水，及以演唾，皆须弹指经 三，或时謦欹过两，如不尔 者，弃便有罪。”
物理养牙手段多
用咀嚼的方法健齿 古人常把咀嚼嫩树枝，作 为洁齿健齿的好方法。这 些树枝不仅有按摩牙齿及 牙龈的作用，大多数苦、 辛、辣、涩味的树枝还有清 热消炎作用。
盐水洁口护齿有讲究 唐代《备急千金要方》中曾 记载：“每旦以一捻盐内口 中，以暖水含……口齿牢 密。”这说明孙思邈对用盐 水洁口护齿很有研究，也 主张每日以一小捻盐含于 口中护齿。
古人叩齿健身护牙
上下齿轻轻相互叩 击，每天数十次。这是东晋 医学家葛洪提出的口口齿 健齿法，至今有人延用，据 说效果很好。
咬牙切齿通肾经每次 小便时咬紧牙齿，也是古 人总结的护齿经验。据说 这样做，有利于肾经的通 畅，有利于肾气的固存，长 此以往能健身健齿。 (黄哲)
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