中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。做做“手指养心操”可有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等。每天2次，每次10分钟即可，晨起和睡前半小时是最佳时间。   第一式：旋腕 放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。   第二式：按指 指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。   ...

桂圆干20克，加两小碗水，沙锅煎至一小碗即可饮汤食肉；或用一小碗水泡桂圆干20克半小时，蒸饭时一起蒸，待吃时用微波炉加热。 最佳服用时间是睡前半小时。因为桂圆性温，吃后容易上火，阴虚火旺失眠者忌服。贫血且失眠、面色苍白、怕冷之人，用该汤调理效果最佳。坚持服用，每半个月一疗程，可加去核红枣20克与桂圆肉一起炖服，效果更佳。 ...

失眠是以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠不深，睡眠时间不足，严重者甚至彻夜难眠为特征的病症。由于长期得不到正常的休息，患者伴有头痛、头晕、健忘、烦躁、多梦等症状。据有关专家估计，到2020年全球大约将有7亿多失眠患者。世界卫生组织（WHO）一项调查表明，全球已经有27%的人受到睡眠病症的困扰。而随着现代社会生活节奏的加快，各种压力的增加，失眠患者的数量也正呈现上升趋势。目前已成为全球较为关 ...

1．肝火上炎。灼伤心阴。症见心悸而烦、急躁易怒、眠少梦多、头晕耳鸣、面多潮红、小便黄赤、舌红苔少、脉象弦数。冶宜清泻肝火，养心安神。方用：龙胆草10克，炒黄芩10克，炒栀子6克，生地15 克，桑叶9克，当归12克，麦冬9 克，生龙齿15克(先煎)，白芍9 克。水煎服，每日1剂。 2．心脾不足。气血两亏。症见心悸失眠、多梦易醒、胆怯不安、头晕健忘、食欲不振、食少腹胀、面色发白、身体消瘦、神疲体 ...

运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。 专家提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力 ...

加班，对于现在的上班族来说简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士，往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看，“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠？   按摩穴位助安眠 失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位 ...

　　案1   患者余某，女，56岁。于2010年3月10就诊。 　　因“乙肝病史3年余，乏力纳差1月余”，西医诊断为：乙型肝炎后肝硬化，代偿期。经西药护肝降酶及抗病毒治疗后，症状有所减轻。患者轻度贫血面容。纳差，无明显口干口苦，偶有恶心欲呕，偶有腹胀，肝区隐痛，小便淡黄，大便黄软，日1次。患者性情抑郁，夜间难以入寐。舌质淡红，苔薄黄，中医诊为肝积，辨证为肝郁脾虚。治 ...

秋冬季天气干燥。中医认为，火为燥之渐，燥邪侵人人体后，若是过盛则会转化成火热，燥热扰乱心神则会出现失眠，常会伴有多梦、心悸、烦热等症状。可用中成药来安神润燥。 天王补心丸  主要由生地、天门冬、麦冬、五味子、茯苓、柏子仁、酸枣仁、当归、丹参、远志等组成。具有养心安神的功效，适用于素体阴虚加之外感燥邪产生的虚烦心悸、失眠、精神衰疲、多梦健忘、大便干燥、舌红少苔者。口服，温开水送下，每日服 ...

失眠是临床常见病证之一，通常指患者对睡眠 时间和 ( 或) 质量不满足并影响日间社会功能的 一种主观体验 ［1 ］ 。在中医学中失眠又称为 “不 寐” ，其病机除了阳盛阴衰，还有阳虚阴盛，且目 前阳虚失眠已逐渐得到学术界重视。阳虚失眠的病 机多认为是阳虚阴盛，致虚阳浮越，或言心、脾、 肾三脏阳虚，致心肾不交 ［2 ］ ，但目前对于阳虚失 眠的发生机制以及临床证治尚未形成较为系统的认 识。本文基于阳 ...

酸枣仁汤出自《金匮要略·血痹 虚劳病脉证并治篇》，方由酸枣仁、 知母、茯苓、川芎、甘草组成。可养血 安神、清热除烦，主治“虚劳虚烦不 得眠”，即肝血不足，阴不敛阳，虚火 扰心，心烦失眠症。临床以本方加 减治疗多种失眠症，取得了满意疗 效，特选病案于后。 案例：李某，女，48岁。 主诉：失眠24年，加重6天。患 者24年前，因郁怒伤肝，出现情绪 不稳，心烦易怒，口干口苦，食欲不 振，入夜 ...

茉莉菖蒲茶 功效 用于心悸健忘、失眠多梦等症。 做法 茉莉花、菖蒲各60克，青茶100克，研成粗末。每用20-30克，放暖水杯中，冲入沸水，盖闷10分钟后，代茶随意饮用。 菖蒲猪肾粥 功效 滋阴补肾，用于肾虚腰痛等症。 做法 菖蒲9克，五味子12克，猪腰1付，葱白7根，大米100克。菖蒲、五味子先煎，去渣留汁，再将葱白、大米、猪腰同煮熟，加作料食之。 菖根百合饮 功效 清热和中。用于 ...

　　沈某，女，67岁，2016年4月22日初诊。主诉：睡眠差两个月。   　　近期因情绪不畅导致失眠明显故而来诊，现抑郁神情，疲倦貌，睡眠差，不易入睡，常需服用安眠药方可入睡，但夜寐易醒，醒后难于入睡，胸闷，容易惊悸。舌质淡暗苔薄黄，脉滑尺涩。既往有轻度抑郁、焦虑病史。无药物以及食物过敏史。广东省珠海市中西医结合医院刘志龙教授认为此失眠乃因肝火扰心所致，治当清肝泻火、镇心安神，方 ...

病案：黄某，男，49岁。2011年5月23日初诊。   主诉：失眠五年余。   病史：入睡尚可，但睡2~3小时即醒，再难入睡，不服安眠药，靠服克感敏助眠，睡觉时打呼噜。   平时左耳耳鸣，目糊，胸闷，头颈板滞，头晕，但无视物旋转，无头痛，无乏力，胃纳与大便、脾气均可，有时腰酸。   有高血压病史，常服波依定。面色晦暗，唇暗，舌 ...

于每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治 20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴(位于足底前1／3，足趾跖屈时呈凹陷处)，距离约5厘米高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止 (防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2-3天，再进行第2 疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，效果更佳。 本法下取涌泉，以艾温通，使 ...

中医认为“心藏神，心主血 脉”，认为人之所以会出现记忆 力减退、精神疲倦、失眠等症，其 根源在于心脾气血两虚。要想改 善这种症状，就要补血养心，而 神门穴就有这个功效。 神门穴位于腕部，腕掌侧横 纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧 凹陷处。取穴时手掌向上，手掌 小鱼际上角有一个突起的圆骨， 圆骨后缘能摸到一条大筋，大筋 外侧缘(桡侧缘)与掌后横纹的 交点就是神门穴。 神门穴属于手少阴心经，是 ...