常抱怨睡眠不好、肾不好的人，不妨试试广西中医学院附属瑞康医院脾胃病科医师孙令军推荐的养生小动作。据他介绍，常做这几个动作，不仅能使睡眠好，肾好，“心”也会好。 　　1、强壮心脏法 　　经常按压手心的劳宫穴（劳宫穴位于掌心位置），有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。 　　2、壮腰健肾法 　　扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰 ...

　　1.制半夏15克，朱茯苓、陈皮、胆南星、石菖蒲、远志、淡竹叶各10克，柏子仁6克，炙甘草5克。水煎取汁，以纱布浸取药液，略拧干后热熨双目。每晚一次，每次15～30分钟。 　　2.磁石30克，茯神20克，五味子l0克，刺五加20克。先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煎30分钟，去渣取汁。将一干净纱布浸泡于药汁中，趁热熨（敷）于患者前额及太阳穴。每晚一次，每次20分钟。。 　　3.朱砂5克 ...

“吐纳法”是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。 通过以上的呼吸方法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰 ...

    失眠患者想要改善睡眠，除了规律作息、减少心理压力，以及服用一些镇静催眠药物外，用中药食疗法疗效也不错，且副作用小，下面介绍几个食疗小方。     1、小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水两碗，煎煮至半碗时即可，临睡前服。适用于失眠伴多汗者。     2、莲子30克，百合15克， ...

1．按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。 2．点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每目临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 3．睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 4．揉捻耳 ...

经验方：炒酸枣仁、生龙骨、生牡蛎、磁石(另包先煎)各30克，知母、天竺黄、琥珀(研末，另包)中服)各6 克，柏子仁、石斛、仙灵脾各12克，百合20克，合欢皮、夜交藤、枸杞子各15克，朱砂1．5克(分2次；中服)。 用法：水煎，每日下午3点和晚上10点各服1次。每天1剂。 疗效：本方治顽固性失眠患者85例，治愈55例，好转22例，无效8例。 ...

2002 年全球 10 个国家失眠流行病学研究结果显 示 45.5% 的中国人在过去 1 个月中曾经历过不同程 度的失眠 [1] 。失眠又称 “不寐” “不得眠” “目不瞑” 等， 轻者入睡困难， 或寐而不酣， 时寐时醒， 或醒后不能再 寐， 重则彻夜不寐， 常影响到人们的正常工作、 学习和 生活 [2] 。 导致失眠产生诸多病因病机均与肝脾失调有一 定关系 [3] ， 赵志付教授指出失眠的病位在 ...

失眠对我们来说是很痛苦的事情，对工作生活也有严重的影响，那么中医能不能治疗失眠呢？今天药材菌就来跟大家讲失眠的中医治疗方法，治疗失眠的十大中药材是什么。   治疗失眠的十大中药材   1、百合   百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患 ...

祖国医学认为，捶背可以行气活血，舒经通络。因为背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，能助人宁心安神、催人入睡。 捶背的手法主要是拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打患者的背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60～100次，用单手或双手均可。 ...

    很多人都有失眠的苦恼，其实，对付失眠有个好方法，就是按按手心里的“劳宫穴”。     劳宫穴位于人体手心，手握拳头时，中指指尖对应的位置就是。劳宫穴属于手厥阴心包经，心主神明，按摩劳宫穴可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，可用于治疗失眠。     失眠时，双手合十 ...

    •人体阴阳气不交是“失眠”的总病机。       •我国西南巴蜀之地两江交汇，湿浊蕴蒸，加之饮食习惯喜食辛辣厚味，故痰热内生、内盛，内扰胆、胃、心神之失眠非常常见，曾定伦运用黄连温胆汤清热化痰，清胆理气，使阴阳气相交，则其寐立至。       失眠一证，中医学称为“不寐”“不得眠”或“目不暝”， ...

王祚邦，1956年生，男，汉族。广东省深圳市中医院主任医师，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，于2005年被评为首届深圳市名中医。中国针灸学会会员、广东省康复医学会理事、深圳市中医药学会常务理事、深圳市医师协会康复医师分会副会长。从医40余载，先后从事内科、针灸科临床及教学工作。擅长针药结合治疗内科、妇科及运动神经系统疑难顽症，尤其对中风、面瘫、重度失眠、慢性咳嗽、各类头痛、眩晕、月经失调及颈肩 ...

入秋后燥热的天气，使不少老年人难以入睡，甚至可引发高血压、心绞痛等，严重者还有可能诱发糖尿病、中风等。这时，可通过中医调理脏腑，恢复脏腑功能，令失眠现象迎刃而解。   1 来回翻身睡不着调胃   中医认为，胃不和则卧不安。秋天燥热，老人在饮食上若不注意，吃了些生冷、肥甘、辛辣之品，或暴饮暴食引起食积，很可能致使胃气失和而引起失眠。   表现 ...

薏苡仁(薏米)50--00克，提前浸泡4小时后淘洗干净，加水适量煮粥服食。每日1次，晚上睡前2小时服用。现代药理研究发现，薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，具有促进睡眠的功效。 ...

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。 　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将 ...