有过失眠体验的人都应该知道，失眠是一件非常痛苦的事情，想睡睡不着，这时，吃点酸味食品，睡眠还是很有保证的。 长期工作繁忙紧张，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。 醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。 此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效 ...

　　有的人认为“睡不着”并非大问题，但对于一些人来说，压力、思虑过度等都会使他们的入睡变得非常困难，从而给健康带来大烦恼。 　　在广西中医学院第一附属医院仁爱分院循经推拿科，医生刘源林对记者讲述了一个特别案例：一位失眠患者一次性服用20片安眠药来帮助入睡。 　　 　　特别案例 　　一次性服用20片安眠药 　　43岁的罗芳，是南宁市某单位的水电工程师，她没想到自己也会被失眠困扰。就在今年上 ...

   入睡困难、多梦易醒、似睡非睡、眼睛困的直流泪就是睡不着……失眠不是病，得了真要命！因为久治不愈或长期服用依赖性药物，很多人患上了抑郁、头痛等更多疾病，甚至走向自杀、崩溃的边缘。     不少失眠患者的床头都放着安眠药，然而长期吃安眠药，会造成病理性头晕、头疼，记性差，旧病没去，又添了不少新病。     ...

    《老老恒言》是清代养生大家曹庭栋在75岁后所写的养生笔记，他自幼体弱多病，究心养生之学，注重日常起居养生细节，高寿而终。对于老人的安寝我介绍两条供大家借鉴。       失眠可试“操”“纵”二法       《老老恒言》云：……愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所 ...

长期失眠中药热敷 处方：磁石(先煎)、刺五加各 20克，茯神15克，五味子10克。 用法：先将磁石煎煮30分 钟，然后加入其余药物再煎30分 钟，去渣取汁；取·块洁净纱布浸 泡于药液中，趁热敷于患者前额 及太阳穴，每晚1次，每次20分 钟，该法适合于各类失眠。 主治：失眠。 曾国庆 神经呕吐中医巧治 处方：党参15克，代赭石(先 煎)20克，煨姜(纸包鲜姜片置于 ...

失眠属中医“不寐”范畴，其病因多与心脾肝肾及阴血不足有关。水谷之精微化为血，上奉于心，则心得所养；受藏于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息；调节有度，化而为精，内藏于肾，则神志安宁。若思虑劳倦、暴怒忧郁，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及痰热内扰等均会影响心神而导致不寐。临床中发现不寐以心脾两虚和阴虚内热证多见。中医历来认为“医食同源”、“药食同根”、“疾病三分治七分 ...

病例：赵某，女性， 46岁。患者43岁绝经，绝经前月经量一直较少，年青时曾多次流产，且因宫外孕大出血一次。近3 年来失眠多梦，严重时彻夜难眠，痛苦异常。患者素来胆怯，遇事善惊，气短倦怠，头晕耳呜，腰酸膝软，形寒肢冷，食少腹胀，大便溏薄。诊见面色晦暗，精神不振，面浮肢肿，舌质淡边有齿印，苔薄白，脉沉细而弦。证属肝肾不足，脾肾阳虚，心胆气虚。治拟养肝补肾，益气补脾，安神定志。 方药：熟地、山药、 ...

　　1.陈小麦60克，大枣15枚，甘草30克。加水4碗煎成一碗，临睡前服。特别适应于更年期妇女及失眠多汗虚弱者。 　　2.莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服。适用于虚热烦躁失眠者。 　　3．柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食两次，2～3日为一疗 ...

人生约有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠质量，可以使我们保持精力充沛，精神焕发，睡眠良好是心身健康的主要标志。如今大部分人都经历着入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏等睡眠问题的困扰。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。   安徽省中医院院长、脑病科主任医师杨文明说，在失眠的问题上，大多数人存在以下的误区。   ①用 ...

莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”，充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，是国际公认的三项健康标准。然而，据世界卫生组织调查，27%的人存在不同程度的睡眠问题，而中国成年人失眠发生率更是高达38.2%，在这个“缺觉”的时代，我们需要一张“安眠”处方。   人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。中医认为，睡眠是人体适应自然界昼夜节律性变化、维持机体阴阳平衡协调的重要生理活 ...

脾不藏意不寐刍议 “不寐” 又称为 “失眠” ， 《黄帝内经》中称 “目 不瞑” “不得卧” 等， 是指经常不能获得正常睡眠的 一种病症。 其临床表现为入睡困难， 或睡眠表浅， 或 多梦易醒， 或醒后不能再寐, 或入睡思维活跃而影 响睡眠， 甚者彻夜难眠。 中医对不寐的理论基础来 自于《黄帝内经》 ， 《灵枢 · 本神》 曰： “肝藏血， 血舍 魂……脾藏营， 营舍意……心藏脉， 脉舍神…… ...

1．朱砂安神丸或归 脾丸、补心丹适量。每次 取上药10克(或1丸) 研末或捻碎．加适量醋 调成糊状．睡前敷于脐 部．外用胶布封固．每晚 1次。适用于神经衰弱引 起顽固性失眠．   2．磁石30克．朱茯神 15克．黄连、阿胶各10克。 将磁石，朱茯神先煎取汁， 再加黄连稍煎去渣取汁． 阿胶烊化，混匀，睡前乘热 摊贴于胸前，每晚1次，20 分钟后擦净入寐。此方有 滋阴降火、宁心安神之 ...

    中医治疗失眠依据五脏理论，可辨证为以下几型：     肝郁化火 【证候】不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，舌红苔黄，脉弦而数。     【治法】疏肝泻火，清脑安神。     痰热内扰 【证候】不寐头重， ...

　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。   　　难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁,如果正被以上问题困扰，中医称为“不 ...

失眠的阴证阳证分类探析 睡眠障碍是人们正面临着的一场公共卫生危机 [1] ， 其中最主 要的还是失眠 [2] 。 失眠在临床虽不属于危急重病， 但睡眠的状 况对于人的身心健康都非常重要。 众所周知， 失眠引起的损害 是多方面的， 涉及个人躯体、 心理、 社会功能（包括工作、 学习、 日常生活、 社会交往等）以及生活质量等多维度损害。 由于睡 眠时间的不足或睡眠质量很差， 醒后会出现神疲乏力、 ...