失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐。由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。根据经络学说，患者通过以下手法拍打相应的经络及穴位，可以宁心安神、消除焦虑及紧张情绪，改善睡眠状况。患者可根据自身病情选其中2—3种，或依次进行。 1.拍击头顶，舒缓 ...

    失眠亦称不寐或“不得眠”、“不得卧”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的病情轻重不一，轻者有入睡困难，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者则整夜不能入寐。       国医大师路志正治疗失眠，先期治以健脾益气、温胆宁心之法取效；中期施以清胆宁心、养血安神之法缓图；后期则以清热养阴、补肝养血之法收功。疗效显 ...

笔者在跟随山西中医学院附属医院脑病科张晓雪主任学习的过程中，见张老师善以柴胡加龙骨牡蛎汤治疗失眠，疗效颇佳。现举例说明之。   赵某，男，36岁，主诉眠差一年，早醒，醒后难以再次入睡，每遇情志因素则精神紧张，头胀，胸闷，心情压抑，焦虑，纳差，便秘或大便不爽。查其舌暗红，苔黄厚，脉弦数。   辨证：少阳不和，枢机不利。   治法：和解少阳，调畅枢 ...

夏季许多老人会出现睡眠障碍，不是睡不着，就是睡后易醒，这是心火上扰，心肾不交导致的。这样的老人不妨喝些合欢花粥来改善此症。合欢花，又名夜合花，其味甘性平，入心、肝经，可活血、消痈肿，适用于愤怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 方法：将合欢花(干品)30克(鲜品50克)，粳米50克，红糖适量，加清水1000毫升，用文火烧至粥稠即可，于每晚睡前1小时空腹温服。 ...

邻居黄老伯得知我失眠，便推荐了一套握拳催眠疗法。我马上就试了，方法如下：每日临睡前，两脚等肩宽分开站立，调匀呼吸，两臂向前自然平伸，然后开始收掌握拳，一紧一松，连做49下。接着，两臂左右平伸，两臂一屈一直。然后，两臂向下后方伸直，再自然向下方伸直冲依然收掌握拳，一紧一松，连做49下。总计变换体位，做7遍握拳活动。约费时10分钟，能让人微微出汗。 想不到，效果不错，当晚一觉到天亮。此后，每临睡 ...

病例：赵某，女性， 46岁。患者43岁绝经，绝经前月经量一直较少，年青时曾多次流产，且因宫外孕大出血一次。近3 年来失眠多梦，严重时彻夜难眠，痛苦异常。患者素来胆怯，遇事善惊，气短倦怠，头晕耳呜，腰酸膝软，形寒肢冷，食少腹胀，大便溏薄。诊见面色晦暗，精神不振，面浮肢肿，舌质淡边有齿印，苔薄白，脉沉细而弦。证属肝肾不足，脾肾阳虚，心胆气虚。治拟养肝补肾，益气补脾，安神定志。 方药：熟地、山药、 ...

1．藤麻枕钩藤500克、罗布麻叶1000克，晒干，粉碎成粗末，与晒干的决明子l000 克混匀。用纱布包裹缝好，装入枕中，制成药枕。具有平肝泻火的功效，适用于肝郁化火型的失眠患者，主要症状为急躁易怒、失眠多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕、头痛、目赤、耳鸣、口干而苦、便秘、尿黄。 2．金石枕 将郁金100 克、石菖蒲100克、白芥子 IOOCl克、皂角100克、陈皮200 克晒干，研成粗末，装入枕内 ...

   入睡困难、多梦易醒、似睡非睡、眼睛困的直流泪就是睡不着……失眠不是病，得了真要命！因为久治不愈或长期服用依赖性药物，很多人患上了抑郁、头痛等更多疾病，甚至走向自杀、崩溃的边缘。     不少失眠患者的床头都放着安眠药，然而长期吃安眠药，会造成病理性头晕、头疼，记性差，旧病没去，又添了不少新病。     ...

解热防暑、适当进补是夏季饮食养生的基本原则。失眠的人体质虚弱，在炎热的“三伏”天，体液能量消耗大，更不易人眠，须适当调养，提高身体素质。可选用以下四类食物：     1．益气养阴类，如豆浆、豆腐、木耳等，若配合同类中药西洋参、太子参、黄芪、石斛、黄精等，煎汤代茶服用更佳。     2．祛暑清热类，如绿豆、小米、西瓜、荸荠、鸭梨等，可配合同 ...

有过失眠体验的人都应该知道，失眠是一件非常痛苦的事情，想睡睡不着，这时，吃点酸味食品，睡眠还是很有保证的。 长期工作繁忙紧张，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。 醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。 此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效 ...

　　有的人认为“睡不着”并非大问题，但对于一些人来说，压力、思虑过度等都会使他们的入睡变得非常困难，从而给健康带来大烦恼。 　　在广西中医学院第一附属医院仁爱分院循经推拿科，医生刘源林对记者讲述了一个特别案例：一位失眠患者一次性服用20片安眠药来帮助入睡。 　　 　　特别案例 　　一次性服用20片安眠药 　　43岁的罗芳，是南宁市某单位的水电工程师，她没想到自己也会被失眠困扰。就在今年上 ...

　　常用助眠药物，该怎么选择？ 　　安神药是中医常用药 　　安神属中医范畴，中医认为失眠与心、肝等脏腑功能失调有关。安神药通过滋肝、养心、养血等来安神定志，进而起到治疗失眠、多梦、怔忡等效果，可分为重镇安神药和养心安神药两类。 　　前者所含药物多为矿石类的中药，如朱砂、磁石、琥珀、龙骨、龙齿、珍珠母、牡蛎、紫石英等，这些药物主要用于心火亢盛、痰火扰心、痰迷清窍所致的心悸失眠、烦躁易怒、惊痫癫 ...

　　人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，若不能拥有良好的睡眠，是一件很“折腾”的事。可随着现代人生活节奏的加快，压力无处不在，连睡个安稳觉都变得越来越奢侈。根据2013年一份中国睡眠指数调查显示，有56.9%的居民因生活压力太大而睡不好。 　　那么，怎样才算是睡不好呢？很多人往往把“睡不好”简单理解成“睡不着”，这其实是个误区。睡眠质量的高低其实并非取决于你是否入睡。但有一点可以肯定，如果 ...

    中医治疗失眠依据五脏理论，可辨证为以下几型：     肝郁化火 【证候】不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，舌红苔黄，脉弦而数。     【治法】疏肝泻火，清脑安神。     痰热内扰 【证候】不寐头重， ...

　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。   　　难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁,如果正被以上问题困扰，中医称为“不 ...