邻居黄老伯得知我失眠，便推荐了一套握拳催眠疗法。我马上就试了，方法如下：每日临睡前，两脚等肩宽分开站立，调匀呼吸，两臂向前自然平伸，然后开始收掌握拳，一紧一松，连做49下。接着，两臂左右平伸，两臂一屈一直。然后，两臂向下后方伸直，再自然向下方伸直冲依然收掌握拳，一紧一松，连做49下。总计变换体位，做7遍握拳活动。约费时10分钟，能让人微微出汗。 想不到，效果不错，当晚一觉到天亮。此后，每临睡 ...

    失眠亦称不寐或“不得眠”、“不得卧”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的病情轻重不一，轻者有入睡困难，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者则整夜不能入寐。       国医大师路志正治疗失眠，先期治以健脾益气、温胆宁心之法取效；中期施以清胆宁心、养血安神之法缓图；后期则以清热养阴、补肝养血之法收功。疗效显 ...

夏季许多老人会出现睡眠障碍，不是睡不着，就是睡后易醒，这是心火上扰，心肾不交导致的。这样的老人不妨喝些合欢花粥来改善此症。合欢花，又名夜合花，其味甘性平，入心、肝经，可活血、消痈肿，适用于愤怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 方法：将合欢花(干品)30克(鲜品50克)，粳米50克，红糖适量，加清水1000毫升，用文火烧至粥稠即可，于每晚睡前1小时空腹温服。 ...

　　有的人认为“睡不着”并非大问题，但对于一些人来说，压力、思虑过度等都会使他们的入睡变得非常困难，从而给健康带来大烦恼。 　　在广西中医学院第一附属医院仁爱分院循经推拿科，医生刘源林对记者讲述了一个特别案例：一位失眠患者一次性服用20片安眠药来帮助入睡。 　　 　　特别案例 　　一次性服用20片安眠药 　　43岁的罗芳，是南宁市某单位的水电工程师，她没想到自己也会被失眠困扰。就在今年上 ...

   入睡困难、多梦易醒、似睡非睡、眼睛困的直流泪就是睡不着……失眠不是病，得了真要命！因为久治不愈或长期服用依赖性药物，很多人患上了抑郁、头痛等更多疾病，甚至走向自杀、崩溃的边缘。     不少失眠患者的床头都放着安眠药，然而长期吃安眠药，会造成病理性头晕、头疼，记性差，旧病没去，又添了不少新病。     ...

1．藤麻枕钩藤500克、罗布麻叶1000克，晒干，粉碎成粗末，与晒干的决明子l000 克混匀。用纱布包裹缝好，装入枕中，制成药枕。具有平肝泻火的功效，适用于肝郁化火型的失眠患者，主要症状为急躁易怒、失眠多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕、头痛、目赤、耳鸣、口干而苦、便秘、尿黄。 2．金石枕 将郁金100 克、石菖蒲100克、白芥子 IOOCl克、皂角100克、陈皮200 克晒干，研成粗末，装入枕内 ...

病例：赵某，女性， 46岁。患者43岁绝经，绝经前月经量一直较少，年青时曾多次流产，且因宫外孕大出血一次。近3 年来失眠多梦，严重时彻夜难眠，痛苦异常。患者素来胆怯，遇事善惊，气短倦怠，头晕耳呜，腰酸膝软，形寒肢冷，食少腹胀，大便溏薄。诊见面色晦暗，精神不振，面浮肢肿，舌质淡边有齿印，苔薄白，脉沉细而弦。证属肝肾不足，脾肾阳虚，心胆气虚。治拟养肝补肾，益气补脾，安神定志。 方药：熟地、山药、 ...

有过失眠体验的人都应该知道，失眠是一件非常痛苦的事情，想睡睡不着，这时，吃点酸味食品，睡眠还是很有保证的。 长期工作繁忙紧张，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。 醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。 此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效 ...

解热防暑、适当进补是夏季饮食养生的基本原则。失眠的人体质虚弱，在炎热的“三伏”天，体液能量消耗大，更不易人眠，须适当调养，提高身体素质。可选用以下四类食物：     1．益气养阴类，如豆浆、豆腐、木耳等，若配合同类中药西洋参、太子参、黄芪、石斛、黄精等，煎汤代茶服用更佳。     2．祛暑清热类，如绿豆、小米、西瓜、荸荠、鸭梨等，可配合同 ...

　　常用助眠药物，该怎么选择？ 　　安神药是中医常用药 　　安神属中医范畴，中医认为失眠与心、肝等脏腑功能失调有关。安神药通过滋肝、养心、养血等来安神定志，进而起到治疗失眠、多梦、怔忡等效果，可分为重镇安神药和养心安神药两类。 　　前者所含药物多为矿石类的中药，如朱砂、磁石、琥珀、龙骨、龙齿、珍珠母、牡蛎、紫石英等，这些药物主要用于心火亢盛、痰火扰心、痰迷清窍所致的心悸失眠、烦躁易怒、惊痫癫 ...

天气逐渐转凉，相较于夏秋季节，很多人都发现自己白天更容易犯困打瞌睡。刘阿姨最近就因为白天特别容易打盹睡觉，晚上却睡不着而无精打采。而且这种困境会让刘阿姨陷入一种白天没精力干活晚上睡不着的恶性循环当中。那么，为什么天冷了人更容易白天犯困呢？究竟有什么方法可以缓解呢？对此，广州中医药大学第一附属医院主管药师谭汉添为您支招。   天冷易困扰乱生物钟   从人体生物钟的 ...

    中医治疗失眠依据五脏理论，可辨证为以下几型：     肝郁化火 【证候】不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，舌红苔黄，脉弦而数。     【治法】疏肝泻火，清脑安神。     痰热内扰 【证候】不寐头重， ...

　　1.陈小麦60克，大枣15枚，甘草30克。加水4碗煎成一碗，临睡前服。特别适应于更年期妇女及失眠多汗虚弱者。 　　2.莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服。适用于虚热烦躁失眠者。 　　3．柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食两次，2～3日为一疗 ...

　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。   　　难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁,如果正被以上问题困扰，中医称为“不 ...

    患者，女，46岁，2010年9月9日初诊。       患者主诉失眠6年，于2005年始不易入睡，彻夜不眠，翌日烦躁，体乏无力，头重昏沉，双眼不适。现服艾司唑仑等安眠药，效不显。刻下寐差，劳累后尤甚，食纳如常，夜间憋尿后心慌，胸闷，醒后难以入睡，小溲量少，大便时2~3日一行，质地偏干偶见黏液，脚底易生茧，腰部怕冷，头面常烘热自汗出， ...