治失眠经验   方法：取朱砂3～5克，研为细粉，用干净白布一块涂凡士林少许，将朱砂均匀粘附于上。先用热水泡脚，然后以朱砂外敷双侧涌泉穴，胶布固定。   主治：失眠，中医辨证为心肾不交型，症见失眠心烦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心烦热，舌红，苔少，脉细数。王佳玉 治失眠经验   方法：取酸枣仁、磁石、生龙骨、桃仁各15克，远志、红花各9 ...

不寐案   张某，男，72岁，退休干部。2016年3月7日（惊蛰后2日）因睡眠不佳10余年，加重半月余就诊。刻诊：自述10多年来夜晚及午休睡眠均不佳，夜晚需常服安定2片，方可入睡4小时左右，且睡眠质量不好。曾多方治疗，疗效欠佳。近半月余，失眠加重，即使服用安定、右佐匹克隆片等亦不能较好入睡，甚是痛苦。无烦躁、心悸，偶感头晕。舌尖红，苔薄白，脉细数。予黄连茯苓汤原方： &nbs ...

失眠，中医叫不寐。中医认为，神安则寐，神不安则失眠。所以中医同西医一样，也需应用安眠镇静药。临床发现，用中草药朱砂、琥珀、磁石、远志、酸枣仁、柏子仁制成个“失眠帽”戴在头上，对失眠有良效。 取朱砂3克，琥珀、磁石各6克研成细粉，将酸枣仁、柏子仁各40克捣碎，再将远志30克研碎，然后将它们装入布袋中，用线缝在帽子里面，昼夜戴在头上。症状好转后，只在睡觉时戴在头上就可以了。 方中朱砂具有镇静安神 ...

我这人是个认真的脾气，所以在工作和生活中难免会生些闲气。有一段时间，我情绪不是太好，失眠还带便秘，难受极了，朋友给我介绍了一个推腹法。 由于推腹法很多人都知道，所以朋友的介绍非常简单。我刚开始也仅仅是晚上睡不着，把推腹法作为百无聊赖之策，但尝试过几次后，我发现这个推腹法不错。 我的做法是，晚上关灯后，闭眼，松松地平躺在床上，将双手平放在胸骨上，从胸骨位置开始往肚脐方向捋，一直到达腹股沟。如 ...

颈源性失眠是由于颈部疾病导致的交感神经受压刺激大脑兴奋性增高，或椎动脉受压使脑部供血不足，造成睡眠障碍，是临床上常见病。临床上治疗常用镇静催眠药，使中枢神经抑制而产生非生理性睡眠，虽然疗效快，但患者易产生依赖性，长期使用甚至成瘾。浙江省玉环县中医院针推科采用推拿疗法治疗颈源性失眠症，安全有效，无副作用，被患者接受。自2013年开展该疗法以来，共治疗患者75例，有效率达到95%。 以颈部为主，取 ...

材 料： 当归10克，龙眼15克，大枣30克，瘦肉250克。 做 法： 将上述材料放入开水，用炖盅隔水炖一个小时，即可饮用。 功效： 有补血养心安神的作用，特别适合经常失眠、多梦的人群服用。中医认为心主血，经常熬夜、精神紧张的人，会就暗耗心血，血虚就会引起心慌、心跳、睡不好、多梦。除了当归可以补血外，龙眼干可补脾养血，红枣味甘性温、归脾胃经补益中气，也有养血安神的功效。 ...

来源：中国中医药报　   　　成肇仁，男，1944年生。主任医师，湖北省知名中医，师从全国著名伤寒学家李培生教授，为湖北省首批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师，曾任湖北省中医药学会常务理事，湖北中医药大学经方研究所所长。从事中医教学、科研、临床近50年，主持和参与省级以上科研项目5项；主编或参编教材和专著25部；在省级以上学术刊物发表学术论文多篇。在学术上侧重《伤寒论》方的 ...

　　失眠，指经常不能获得正常睡眠，轻者入寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者则整夜不能入眠。临证可辨证选用下列中成药进行治疗： 　　肝郁化火型：主要表现为失眠，烦躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄，脉弦数。当以疏肝泻热为治，可选用龙胆泻肝口服液或当归芦荟丸。 　　痰热内扰型：主要表现为失眠头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩 ...

夏季失眠枣栀粥治 炎热的夏季，很多老人自觉心情烦躁、入睡困难，有的甚至彻夜难眠。中医认为这是心火旺盛，上扰心神所致，可食用枣栀粥来治疗。取炒酸枣仁9克，山栀子6克，同置于砂锅中，加水1200毫升煎煮20分钟，去渣留汁。药汁中放人粳米50克及适量清水煮粥服食，每晚1 次。治疗期间忌辛辣油腻食物。江华 饮葡樱汁巧治早醒 很多老人有早醒的毛病，医学上认为，早醒属于失眠的一种类型 ...

　　莲子百合瘦肉汤   　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。 　　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。 　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 　　莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。 　　柏子仁炖猪心&nb ...

　　失眠患者很多时候会求助于安眠药，其实简单的汤水，往往有很好的助眠功效，而且没有副作用。 　　酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 　　静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。 　　安神汤 将生百合五钱蒸熟，加入 ...

　　随着人们生活方式的改变，很多人睡不着、不想睡、浅睡易醒。广西中医学院第一附属医院脾胃病科主治医师梁尧推荐几个自助养生的外用方法来改善睡眠质量。（以下药方仅供参考，请在医生指导下使用） 　　 　　头部——使用药枕 　　养心安神枕：夜交藤100克、菊花100克、灵磁石100克、合欢花100克、朱灯心30克、石菖蒲60克、 远志60克、公丁香 30克、白檀香20克、 ...

有些人人睡困难，睡着了又多梦，醒来了总感到精神疲乏。在此推荐一套蝗虫式瑜伽，让身体得到充分的伸展、放松，自然容易入睡。 具体做法是：晚上临睡前，换上宽松的衣服，趴在床上。双手放在身体两侧，手心向上，下巴贴床，在吸气的同时，抬起头、胸、双腿。做的时候双腿不要向后弯，然后根据自己的情况保持这个姿势，做5～10次缓慢的呼吸。这时候，你会感觉全身的各个关节在伸展。一组呼吸结束后，把身体恢复原位，休息 ...

　　【穴性特点】 　　膏盲，指心下膈上之脂膜，内与心膈间脂膜相应，邪正之气由此出入转输。其中，肉之肥者为膏，心下亦为膏；膜脂为盲，膈上亦为肓。《左传·成十年》：“在盲之上、膏之下。”注：“肓，鬲也。”《集韵》：“膈，盲也，字本作鬲。”《说文》：“肓，心下鬲上也。” 　　《千金方》载：“膏肓俞无不治，主赢瘦虚损，梦中失精，上气咳逆，狂惑忘误”。《循经考穴编》载：“膏肓俞主五劳七伤，诸虚百损 ...

　　粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。 　　桂圆莲子粥   桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适 ...