失眠患者很多时候会求助于安眠药，其实简单的汤水，往往有很好的助眠功效，而且没有副作用。 　　酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 　　静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。 　　安神汤 将生百合五钱蒸熟，加入 ...

　　失眠在生活中很常见，很多人为此苦恼不已。其实，对付失眠有个小窍门，就是按按手心里的劳宫穴。 　　湖北省襄阳市第一人民医院副主任中医师宋飞说，“劳宫穴”位于人体手心，手握拳头时，中指指尖对应的位置就是“劳宫穴”。“劳宫”，顾名思义，“劳”，即劳作；“宫”，指宫殿。劳累了休息的地方，就是“劳宫”。“劳宫穴”属于手厥阴心包经，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用，按摩“劳宫穴”可以 ...

  许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。   香蕉：香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。   温牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 &nbs ...

　　粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。 　　桂圆莲子粥   桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适 ...

　　失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香、易醒、醒后再难入睡，重者彻夜不寐。究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节导致。患者通过以下手法拍打相应的经络及穴位，可改善睡眠状况，可选其中2～3种，或依次进行。 　　1.拍击头顶，舒缓情志。患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。 ...

　　王某，女，50岁，2006年4月21日初诊。 　　主诉：白日梦魇多2年。患者晚上睡眠无梦魇，但白天睡眠常有，最近一段几乎每天都有，自感被物紧压，胸部憋闷，欲喊叫但喊不出，醒后感全身困乏难受。曾到综合医院治疗无效，故来中医求诊。 　　刻诊：患者除上症外，伴面青黄无华，眼圈发青，经常头晕，全身困乏无力，畏寒，无汗，饮食正常，食后腹胀，大便日1次。患者有胃炎病史3年多，2003年6月30日 ...

　　我的丈夫从事金融行业，工作压力很大，导致经常失眠。就算是睡着了，他也很容易因造梦而惊醒，醒后就更加难以入眠，没有良好的睡眠质量，白天都没有精神工作，而且严重影响身体的健康。为了改善这种情况，我每天都会为他煮一锅粟米大枣茯苓粥。 　　取大枣5枚，粟米50克，茯苓10克。先将所有药材稍稍冲洗，然后加适量清水煎煮茯苓，滤取汁液。再用茯苓汁与大枣、粟米同煮为粥，每日食用2次，早晚各一次。连续服用 ...

不少老人在冬季容易失眠、烦躁，用香芹根煎水可有效地缓解这些症状。 取4-5棵香芹的根，洗净切碎后加水1500毫升大火烧开、小火煎至500毫升，放凉饮用。每天1次，连饮2周。 李 芳 ...

　　随着人们生活方式的改变，很多人睡不着、不想睡、浅睡易醒。广西中医学院第一附属医院脾胃病科主治医师梁尧推荐几个自助养生的外用方法来改善睡眠质量。（以下药方仅供参考，请在医生指导下使用） 　　 　　头部——使用药枕 　　养心安神枕：夜交藤100克、菊花100克、灵磁石100克、合欢花100克、朱灯心30克、石菖蒲60克、 远志60克、公丁香 30克、白檀香20克、 ...

有些人人睡困难，睡着了又多梦，醒来了总感到精神疲乏。在此推荐一套蝗虫式瑜伽，让身体得到充分的伸展、放松，自然容易入睡。 具体做法是：晚上临睡前，换上宽松的衣服，趴在床上。双手放在身体两侧，手心向上，下巴贴床，在吸气的同时，抬起头、胸、双腿。做的时候双腿不要向后弯，然后根据自己的情况保持这个姿势，做5～10次缓慢的呼吸。这时候，你会感觉全身的各个关节在伸展。一组呼吸结束后，把身体恢复原位，休息 ...

    影响睡眠的因素多种多样，一个很主要的因素就是精神紧张。躺下后总怕睡不着，脑神经一直绷着，不得不吃安眠药。其实，失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。     改善睡眠的好方法就是从 “入静”入手。静,可以使大脑保持安静，排除一切杂念，这是改善失眠和神经衰弱的有效方法。但是由于人们思想习 ...

痰火内扰型症见头目晕眩，心悸多梦，失眠易怒，胸闷痰多，神不安宁，口干眼红，或恶心呕吐，厌食嗳气，舌红，苔黄腻，脉滑数。治宜清火化痰，健脾镇惊。食疗方1：梨枣百麦汤。原料：梨、大枣各50克，百合、麦冬、冰糖各30克，食醋30毫升。制法：将梨、枣、百合、麦冬加水煮熟后，加入冰糖、食醋即可，于睡前服食，每日l剂。食疗方2：连夏苓茹粥。原料：黄连、半夏各lO 克，茯苓、竹茹、陈皮各15克，冰糖30克，大米 ...

“胃不和则卧不安”出于《黄帝 内经》，原文原意并非指胃不和会导 致失眠，后世医家依此逐步引申其 意，并有发挥，认为胃不和会导致卧 不安，卧不安即是失眠，这样就给治 疗失眠提供了新的思路。笔者认为， “胃不和则卧不安”其意义非浅，几 十年来一直遵此观点，治胃中不和 所致失眠，以治胃为主而取效。 胃中不和，也就是脾胃功能失 常，可包括胃中虚寒、胃中实热、胃 中宿食、脾胃气虚、脾胃阳虚、胃中 阴虚 ...

柏子仁又名柏实，是柏科植物侧柏的干燥成熟种仁。《史记》云：“松柏为百木之长。其树耸直，其皮薄，其肌腻。其花细锁，其实成球，状如小铃，霜后四裂，其中数子，大如麦粒，芳香可爱。”柏子仁最早记载于《神农本草经》，列为上品。《本草纲目》也把它作为上品记载于柏的项下。李时珍云：“柏子仁性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾、益脾胃，宜乎滋养之剂用之。”    &nbs ...

  常言道：“日图三餐，夜图一眠”，说明饮食与睡眠是人追求生理健康的基本境界，然而进入夏季，不少人会出现睡眠障碍，严重影响生活质量。益群国医堂中医名家沈舒文教授教你正确处理夏季睡眠障碍。   中医称睡眠障碍为“不寐”、“不得眠” 或“目不瞑”等。其发生与“卫气昼行于外，夜归于阴”失常有关，《灵枢·大惑论》说：“卫气不得入于阴，……入于阴则阴气虚，故目不 ...