夏天来了，太阳越来越猛烈了，不少怕黑怕晒的爱美女性越发努力寻觅各种防晒美白的方法。防晒美白虽是一个老生常谈的话题但还是很多人士关注的热点，而夏天真的可以防晒美白吗？南宁市各大医院有哪一些行之有效的方法？本报记者专门请教了相关专家。
太阳光线中总会有紫外线，而紫外线会对人体肌肤造成伤害。在经过紫外线照射后，皮肤内黑色素沉着，皮肤变黑，长斑，严重者甚至会产生皮肤癌。广西中医学院附属瑞康医院国医堂主任医师王银山说：“要完全防止紫外线对人体肌肤造成伤害那是不可能的，但可在晒后美白、祛斑。”那么，如何去掉黑色素，祛斑达成美白效果？
外敷
调节内分泌可以美白，做面膜也可以美白，关键是你也可以在家自己动手做。南宁市中医院新华分院内一科主任医师罗莎也是一位美容专家。她面色红润，皮肤光滑细腻，对皮肤保养很有研究。罗莎说，女人一年四季都要注重养阴，中医讲究的是阴阳平衡，夏天阳盛，长夏属火，养阴润脉，气血充足，使得阴阳平衡身体健康，肌肤才会光泽细腻。
罗莎一年四季会给自己配制不一样的面膜，同时也给同事配制了不少，同事反应也很好。她说，中药是天然物，调制成的面膜无副作用，美白效果好。罗莎美白秘诀其实很简单。第一，把薏仁米煮烂，接着把煮出来的水放进冰箱里冷冻，薏仁水有些冰的感觉即可，不必冻成冰块，然后放在面膜纸上，每天晚上睡前敷脸15分钟左右，坚持一个星期即可见效。当然要保持持久美白，需要长期坚持。第二，每天喝一碗薏仁米和绿豆煮成的粥。当然，如果可以经常吃点银耳、百合等中药效果更佳。罗莎介绍，薏仁米不仅是一种利水、除湿的良药，对女性美白补水很有用，这也是养阴润脉的良药。
白玉散 美白又祛斑
自己动手做面膜确实有点麻烦，有没有更简单的美白方法？美肤散也是一种简单的美白方法。它是由李仁、白芷、白蔹等纯中药组成，具有清肺、活血、润肤、抑制皮脂分泌、恢复皮肤新陈代谢、加强人体生理功能等功效。广西中医学院第一附属医院皮肤科副主任医师覃永健介绍，美肤散用开水调敷，一个星期1~3次，每次半个小时，早晚敷都可。外用美肤散内加中药调理，效果更佳。覃永健推荐了两种内调秘方，清心莲子饮和血府逐瘀汤。覃永健提醒，内调是根据个人体质来搭配用量，因此建议遵听医嘱。
无独有偶，广西中医学院仁爱分院中医美容科副主任医师赵利华介绍，仁爱分院也有独特的中医面膜，可以美白祛斑。同时，脸部按摩推拿，可改善面部气血，调节皮肤新陈代谢，可达到美白的效果。赵利华举例子说，小孩子气血充足，新陈代谢能力旺盛，被晒后很快就恢复，变白，因此晒后变白就要提高皮肤的抗氧化能力，促进新陈代谢。赵利华推荐了几个穴位，市民平时可以多多柔按，有四白穴、太阳穴、阳白穴、地仓穴、足三里、神厥穴。
要美白先养阴润脉
内调
要美白先养阴润脉
王银山以丰富的临床经验介绍，夏季养阴润脉可以增强肌肤抵抗力，降低皮肤被晒伤指数。同时养阴润脉，气血充足，可调节内分泌，迅速将沉淀在皮肤里的黑色素代谢掉，使皮肤变白。
如何养阴润脉？王银山说，养阴润脉是一个长期的过程，需要坚持不懈，养成良好的习惯，才能达到很好的效果，同时这也是一种较为持久的美白方法。要养阴润脉饮食方面是最重要的。其中生地、玄参、丹参、三七、连翘、枸杞、菟丝子、女贞子、旱莲草等都是养阴的良药，经常服用对养阴润脉有很大的好处。王银山提醒，因为个人体质不一样，所以上述药草具体服用多少，怎么用，应到医院向医生咨询。
补维生素C 减少黑色素颗粒合成
减少皮肤中黑色素颗粒的合成，会变得更白。广西中医学院附属瑞康医院皮肤科方险峰博士介绍，维生素C对皮肤中的黑色素颗粒有毒性作用，会减少其合成，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤得到更快更好的恢复，变白。方险峰建议，经常暴晒的人群可以经常服用维生素C，每天3次，每次2粒。这仅仅是美白，如果晒后长斑，方险峰介绍，可以用激光方法来祛斑。
针灸也可美白
如今很多女性朋友皮肤暗黄，快速衰老，这不仅仅是因为紫外线的照射，还有相当一部分原因是当代快节奏高压力的生活，使其内分泌功能混乱造成皮肤暗黄等各种亚健康。
广西中医学院第一附属医院针灸科副主任医师黄月莲介绍，人体脸部的经络分布有胃经、肠经、膀胱经、胆经等。如果这些部位运转不畅，人体的肤色就会发生明显的改变。比如说当胃经出现不适时，最明显的表现是面黄、易生痤疮。用针灸调理，可解决这些困扰。黄月莲说，市民自己使用针灸难度较大，最好到医院进行咨询就医。而在日常生活中，可以通过饮食和睡眠来进行调理。黄月莲建议，早餐和午餐尽量多吃荤菜，而晚上则是全素菜。最后还要保持充足的睡眠时间。
遮阳防晒 少吃感光食品
防晒美白，遮阳固然重要。广西区人民医院皮肤科副主任医师江萍介绍，“不管你往皮肤上搽多少防晒霜都比不上你穿上一件长袖，戴上一顶帽子，撑起一把遮阳伞管用。”遮阳，才是减少紫外线对皮肤造成伤害的行之有效的方法，搽防晒霜是其次。
罗莎也建议，感光食品容易吸收紫外线，使皮肤变黑，因此要少吃西红柿、柠檬汁、菠菜等感光食品。
南宁市各大医院都有哪一些晒后美白的方法？记者采访了多家医院，其中广西医科大学整形美容科陈石海主任、南宁市红十字会医院整形美容科徐赞成主任均认为，晒后美白方法不是非常明显，因此这些医院没有开设专门的美白项目。而此文所介绍的一些美白方法中，医生们大都提出通过加快皮肤中黑色素的代谢来使皮肤恢复晒前的白。其实，任何一种美白方法，都需要长期的坚持，不管是外敷还是内调，提高自身新陈代谢的能力，调好内分泌，对美白有重要作用。
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