这阵子，一大早就能听到母亲的朗朗读报声。
母亲的文化程度不高，小学毕业，以前看到报刊之类的，避之唯恐不及。对于母亲来说，和老姐妹们聊聊青菜涨价之类的事儿，比看书读报有趣多了。可最近，不知怎么回事，母亲喜欢上了读书，一开始我们还真有点不适应。
有一次，我问母亲，怎么到这年纪才想到好好学习？
哪知，母亲告诉我，这不是学习，而是在养生健脑呢！
原来，这是母亲总结多人的经验后，自创的读报健脑法。母亲说，年轻时不觉得，可如今上了年纪，发现脑子大不如从前了。有时候，想买什么东西，到了超市里，却又忘了自己要买什么；或者，刚想到什么，一转身就忘了。这让母亲想到，该好好保养健脑了。
母亲的读报健脑，“看”只是其中的一个方面。首先是看报，汲取知识，动动脑子；其次，除了用眼，还得动口。看报的时候，同时大声朗读出来。若有家人或朋友在旁，母亲就读报给别人听；哪怕无人在旁，母亲一个人读着也自得其乐。母亲说，动口很重要，训练口才的过程，也是锻炼脑子。而且，还能增强老年人的自信心。从保健的角度看，读报的同时，也可以通过呼吸，锻炼肺部，对身体也有好处。
除了眼口并用，耳朵也不可忽视。朗读的同时，母亲都会竖起耳朵，仔细听听自己朗读过程中，有没有出差错。而且，每次朗读，母亲都会用录音笔录下来。过后，好好听听，也可以锻炼自己的耳力。
正是这三管齐下的读报健脑，让母亲的精神头儿更足了。
郭华悦
站桩健身法 二、浑圆桩 浑圆桩又称太极桩，要领为起势及身体姿势要求同无极桩。双手慢慢抬起同肩高，随后稍分开合抱，手臂弯曲，如抱大树。十指相对，分开约两拳，掌心距胸约3拳。 三、托抱桩 托抱桩又称养丹桩，是
太极拳内功重要的功法之一。经常站托抱桩，能稳固根基，增长腿部的力量，使
丹田内气充盈，起到健身强体的功效。 要领：起势及身体姿势要求同浑圆桩，唯双手位置较低，略与腰齐。 四、无极十二桩 此功为武当派祖师
张三丰真人所创，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。第一套功法为强身增力之功，此桩功对心脏病、
肾病、头病、
半身不遂、脑血栓等多种慢性
疾病的康复有益，实为
延年益寿之大法。 预备式：预备式也叫无极式，其要领同无极桩。 1、抱球式： 双手慢慢运行到
小腹前，
手心向内，双手指尖相距10厘米，双掌离
小腹约30厘米，
手心对脐，双手抱于
丹田前，意
守一球。时间5分钟。 2、搂球式： 双手慢慢向上提起，搂在胸前，双臂成半圆，双指尖相距5寸，掌心向内，与
中丹田同高。意
守一个大球搂在胸前。时间5分钟。 3、顶球式： 双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“
百会穴”顶着一个大球。时间5分钟。 4、滚球式： 双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前
任脉滚下来，落至
小腹前，恢复抱球式。时间5分钟。 5、背球式： 双手沿腰间“
带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双
手心斜对准“
肾俞穴”，意想“
命门穴” 背一个大球。时间5分钟。 6、收球式： 双手由身后两侧向前上方搂出，意想天地灵气、香气、
阳气，统统进入
下丹田，一开一和，反复9次，大约3分钟。双手捂在脐上，静静待1分钟。睁眼收功。 收式后，应感觉心情愉快，
气穴通畅，
丹田气足，劲力大增。 长沙市道教协会东岳宫 秦师宗道长
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