75岁的老中医阮国治,退休前发现患有高血压,但身体强壮的他根本没放在心上,结果在2000年突发心绞痛。这么多年来,他通过改变生活方式和药物治疗,把血压控制到理想水平,冠心病再也没发作过。下面让我们来看看阮老是如何成功做到的吧!

  专家简介

  阮国治 生于1936年,河南中医学院第一附属医院国医堂外科主任医师、教授。曾研制乳癖安、清胆颗粒、结石灵等中成药。擅长治疗乳腺病、各种急(慢)性腹痛、胆道感染、肾囊肿、甲状腺疾病、肿瘤等疑难杂症。

  吃白菜帮对付便秘

  对于患有高血压的老年人来说,保持大小便通畅非常重要,白菜中含有较多的粗纤维,可解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子,而阮老却把白菜帮“包圆”了,因为白菜帮中粗纤维含量更高。

  根据时令穿衣服

  对于高血压患者来说,保暖很重要,因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病大多是在秋冬季发作。阮老的保暖经验是,穿衣要跟着24节气走,秋冬季穿衣要提前一个时令,春夏季穿衣要拖后一个时令,如即将立夏了,还是要按谷雨时节来穿衣服;而在夏天的最后一个节气大暑,则开始按秋季来穿衣服。

  晨起叩耳梳头3次

  阮老自创了老年健身操,每天早晨起床后做3次。具体方法是:身体站立,双脚分开与肩同宽,双手放在耳朵上,同时按压耳朵。中医认为,耳朵的形状就像一个头下脚上倒置的胎儿,它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。此外,阮老还喜欢用牛角梳梳头,通过按摩头顶正中心的百会穴,起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

  每天测量血压3次

  阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多,回到家吃完午饭,再间隔半小时后吃降压药,这时已是两点半左右。用药不规律,血压控制不稳,容易诱发心血疾病

  自从发病后,为了方便在家中测量,他买了电子血压计,于每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压,并且把血压情况画成表格。每半个月,他把血压记录拿给医生。在观测3个月血压变化后,专科医生为其确定了服药时间和种类。之后,阮老一直坚持按时、按量服药,如今他的血压再也没有出现大的波动。

  编者注:这样的自测和画表格的习惯是配合医生治疗的一个非常好的方法。

  坚持每天散步1小时

  每天拿出1小时来散步,尤其是寒冷的冬天,几十年从不间断。

  每天用小苏打水泡脚

  在开水里放一两勺小苏打,待水温适宜时泡脚,水温低时加些热水,每次20~30分钟,每日1次。 

  以上这些方法大家可能都知道一点,但贵在长期坚持,阮老的降压方法希望能对大家有所启发。 

  何世桢

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  吃饭讲究搭配 弹琴让我快乐

  我的最爱红薯

  我最喜欢吃的就是白萝卜红萝卜白菜等最平常的菜。此外,我还喜欢喝汤,所以老伴常把红薯南瓜切成丁,煲汤喝。

  我搞了一辈子中医,最近还把中医理论运用到了饮食上,而且我觉得饮食的搭配还是很有学问、很有趣味的。就拿红薯汤来说,许多人不愿意吃它的原因在于吃了以后会让人胀气,“红薯能胀气,后果很严重”,通俗一点说就是放屁较多。有一次,我给病人开药的过程中,用到了具有消积导滞作用的莱菔子(白萝卜籽)。我当时头脑中灵光一闪,既然莱菔子具有这样的作用,那么白萝卜也一定具有消气的作用。后来,我老伴在做红薯汤的时候,我就让她炒白萝卜做菜。事实证明,这种汤菜搭配确实使尴尬少了很多。

  我也吃粗粮,但是有点“挑”。我家附近有个卖鲜糕的地方,那里的小米鲜糕、玉米鲜糕都做得金黄金黄的,一看就让人眼馋,让人饥肠辘辘,“色香味俱全”,让我食欲大增。

  我是1936年出生的,过了大半辈子的苦日子,所以我不太喜欢“忆苦思甜”去吃一些窝窝头之类的食物。我觉得现在就是幸福了,苦日子已经过去了,没必要再去想一些痛苦的事情。更何况,老人想太多过去的苦日子对身心健康不好。

  在悠扬的琴声中寻找快乐

  我是从退休后开始学习弹钢琴的,由于多年的坚持,现在已经能很好地弹一些曲子了。闲来无事的时候,我会坐在钢琴前,自弹自唱几曲,如《莫斯科郊外的晚上》、《喀秋》等。我觉得弹钢琴时双手十指的频繁活动可以促使大脑更加活跃,双手的协调合作可使左右脑功能同时得到开发。更重要的是,弹钢琴能够修身养性、陶冶情操,因为每次边弹琴边唱歌的时候,我都觉得天空越来越宽广,大地更加辽阔。一些被我遗忘多年的事情居然又出现在我的脑海里,回到了自己的身边。我想到了自己参加工作、女儿读了博士等许多美好的往事。我会把自己回忆起来的事情告诉老伴,而老伴想了很久后,会吃惊地说:“这件事儿你还记得?”

  我最喜欢的十六字箴言

  我最喜欢的箴言是《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无真气从之;精气内守,病安何来?”意思是说,生活淡泊质朴,心境平和宁静,人体内的气血就会顺达畅行、精气不会外泄,这样的话,人怎么会生病呢?


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