我年过半百，患腰椎间盘突出已有多年，且每年发作2次。发作时疼得直不起腰，在床上要躺1个多星期。贴膏药针灸按摩效果都不好，医生建议我做手术。3年前，偶然在报上看到压腿可有效缓解病情，于是坚持每天压腿。没想到，困扰我多年的这一“老大难”此后再也没有发作过。        压腿的方法很简单。将一条腿抬起，搁在1米左右高的桌面、矮 ...

核桃5枚．置铁锅中炒炭存性．研为细末，用热开水冲服．一次服完； 硼砂适量．冰片少许．研细末贮瓶备用。用时取少量药末点眼数次．疼痛立止： 芥末适量．用鸡蛋清调为糊状敷患处，每日2～3次．疗效甚速： 小茴香6克．置瓦上焙焦．研碎．用热黄酒冲服．每日1次，一般2 日可愈。 (韩正光) ...

    铁砂疗法是一种民间疗法，专门用于腰部劳损、纤维织炎、腰部退行性病变等引起的慢性腰痛，只是目前医学很少采用此疗法，也很少有这方面的相关报道，但是笔者经过临床实践发现，该疗法是一种很科学的物理疗法，且疗效很好。     方法：先用温水将醋稀释成10%的醋溶液，再取纯生铁屑，以1千克兑100毫升的醋溶液搅拌均匀 ...

　　坐卧站趴躺 舒缓肩颈“伤” 　　在纤韵瑜伽健身会所内，记者看到这里的瑜伽课分得十分细致，有纤体瑜伽、丰胸瑜伽、腰颈瑜伽等十几种。店长吴红云表示，每一种瑜伽课都会相对增加各自功效的动作，但最主要的是让练习者了解瑜伽不同的作用。 　　“我们从来都没发现动物有颈椎病，所以，腰颈瑜伽主要是模仿动物的各种动作来拉伸身体，增强免疫力。”吴红云说，瑜伽的大多体式都是围绕脊椎而做的，如眼镜 ...

闪腰也就是急性腰部扭伤．多由于日常的坐姿不正确．或是腰部突然用力过猛、进行超限活动、受到外力碰撞等导致腰部软组织受到损伤。 闪腰可以按摩“上仙穴”．这个穴位在人体第五腰椎的正下方凹陷部位．在人的双侧肋弓下缘的连线和脊柱的交点相对应的第二腰椎．再往下数三个突起便可以找到第五腰椎。施术者用手指的指尖尖端按压穴位．慢慢加大力量．并且旋转按压。 (草木) ...

　　腰痛是常见病症之一，大都由运动系统疾病引起，如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症等。适当运动能有效增强腰背肌力量，加强腰椎稳定性，恢复腰椎活动度，减轻肌肉萎缩，使腰痛缓解。现介绍几种运动疗法，不妨一试： 　　站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。 　　站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量 ...

　　身痛逐瘀汤出自《医林改错》，由秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、羌活、没药、五灵脂、香附子、牛膝、地龙、当归组成，从桃红四物汤加减化裁而来。功效活血行气，祛瘀通络止痛，主治气血痹阻经络所致的肩痛、腰痛、腿痛，或周身疼痛经久不愈者。 　　腰痛，外感内伤均可引起，临床表现为腰部一侧或双侧疼痛，或痛引背脊腰跨，或腰部屈伸转侧不利等。寒湿凝聚、气滞血瘀、肾虚等皆可导致腰痛，正如《内经》所云“不通则痛 ...

处方：取鲜韭菜0．15公斤(带根)。 用法：韭菜洗净，捣如泥状，然后加75％酒精、甘油各5毫升。用时将配制好的韭菜泥外敷于伤处，范围应超过肿胀区2~3厘米，24 小时后重新更换，3次为1疗程。 功效：活血化瘀，消肿止痛。主治扭伤。 治慢性腰痛方 处方：续断、骨碎补、狗脊、五加皮各12克，制川乌3克。每日 1剂，水煎分3次服。 主治：肾阳虚型慢性腰痛。 刘长春 ...

性生活后腰痛的现象 十分常见，这一情况在中老 年夫妻中更为常见。造成性 生活后夫妻双方腰痛的原 因，主要与长时间保持某一 姿势，导致肌肉疲劳有关。 下面介绍几种简单方便的 缓解方法。 一、坐位法 腰痛者坐 在有靠背的普通椅子上，双 髋、双膝可屈曲90度，腰椎 和椅子靠背之间尽可能靠 紧，不留空隙，以减少腰椎 的前屈和局部肌肉的紧张。 达不到这种姿势的人，可选 用靠背前侧有凸起的椅子， 以利于腰 ...

很多老年朋友都有腰膝酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，症状就会有明显改善。 如果您有膝盖酸痛的症状，可以这样做：选择相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲， 使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息 ...

腰痛是很多人为之烦恼的一件事儿，更可能会影响到了患者的正常生活，专家提示，其实防治腰痛并不仅仅是医生的事情，患者自己也可以做一些自我按摩，缓解病痛。 擦腰：站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。 揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆肘针转地 ...

  长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。不妨试试美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的“防止背痛的10种简单方法”。   1.设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。   ...

　　身痛逐瘀汤出自《医林改错》，由秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、羌活、没药、五灵脂、香附子、牛膝、地龙、当归组成。功效活血行气，祛瘀，通络止痛，主治气血痹阻经络所致的肩腰腿痛，或周身疼痛经久不愈者。近年来笔者用身痛逐瘀汤加减治疗各种腰痛取得较满意的疗效，特别是对腰椎病（腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、腰椎闪挫伤以及腰椎病压迫神经引起的坐骨神经痛等）疗效尤著。 　　病案举例 　　田某某，男， ...

    很多女性常通过减肥等各种方法，来保持着优美的腰部线条。其实，很简单，平时在家也可以做一些辅助性的锻炼来练腰。     女性躺在床上，可让爱人或家人帮着水平抬高一条腿，直到感觉腰部韧带有拉伸感，维持半分钟后，再换另外一条腿。这样轮流做两组，可很好缓解腰部疼痛。    &nb ...

俗话说：老人易闪腰，小孩易发烧。在日常生活中，确实是这样。老筋老腿的，稍有不慎便扭伤了腰。其主要表现为损伤部位疼痛，活动受限。遇此情况，不妨用黄酒冲服桔梗粉来治疗。 将桔梗30克，焙干研为细末，分为2份，每次服1份，用黄酒冲服，每日1次，重症每日服2次。服药后应卧床休息，使局部微出汗。阴虚久嗽、气逆及咳血者忌服此方。 ...