中医养生之道,真气是生命力的风骚!何为真气?真气就是秉父母亲生命元气为一身,并与后天脾胃所化生的水谷之气,和肺吸纳大自然的氧气和善而成。中医奠基之作<<黄帝内经>>有言:"虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无真气从之,精神内守,病安从来?"

中医养生重在脚底功夫

如今沐足养生盛行。因为脚底穴位非常之多,如果每天晚上睡觉前用拳头敲击脚掌中心,以稍有疼痛感为度,可以消除一天疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡,如果双手也同时进行摩擦效果更好,只要用力摩擦20次左右,睡意就会慢慢降临了。而揉搓脚趾还有增强记忆力的作用,可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2-3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。另外,为了身体健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。

中医养生有良方

怕生病、怕看病成了许多百姓最头痛的问题之一。著名中医高光岩主任介绍,其实几样调味品、几种蔬果也可以成为预防和治疗小病的主角。食盐解毒润燥之效,每天早晨空腹喝一杯温热淡盐水,或每晚坐在偏热的淡盐水中20分钟左右,便可治疗习惯性便秘,后法对便干结者效果较好;除能开胃,还能止痛解毒,用食半杯,花椒20克,再加水半杯,稍煎10分钟后,待温含漱,可减轻龋齿疼痛;小葱发汗散寒、驱虫解毒,治咳嗽可用葱白连须7根、1枚(连皮)、白糖适量,水煎后服用;治风寒感冒可用七根葱白七片姜,一把糯米煨成汤,煮熟再加半杯风寒感冒服之康。

中医养生饮食保健

常用于补血的食物有黑米芝麻莲子龙眼肉荔枝桑椹蜂蜜菠菜金针菜黑木耳芦笋、番茄、牛奶乌骨鸡羊肉猪蹄猪血驴肉鹌鹑蛋甲鱼海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。例如当归生姜羊肉汤
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉烂。食时当归,吃肉喝汤。
功效:温中补血调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

·中医养生学说撮要
·中医养生之观点
·传统性养生
·气功养生常识
·冬天天气干燥早喝盐水晚喝


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