睡眠是人体周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，是维护健康的最佳主动过程。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，是人们有良好身体状态去面对生活的保证。因此，高质量的睡眠对我们的日常生活是不可或缺的。   普通人常见的睡眠问题主要有两种：一是正常心理反应造成的，比如情绪激动后突然睡不着；二是有些白领因为工作生活的压力睡不好，这是比较长期的， ...

•蒿芩清胆汤具有清胆利湿、和胃化痰之功效，主治少阳湿热痰浊证。寒热如疟，寒轻热重，口苦胸闷，吐酸苦水或呕黄涎而黏，甚则干呕呃逆，胸胁胀痛，舌红苔白腻，脉数而右滑左弦。   •此方包涵了试验中与“清”“透”“利”“调”“和”相关的诸多药效作用，使“和解法”的科学内涵和挖掘中医药综合生物效应的治疗优势相结合，广泛运用于多种疾病。   蒿芩清胆汤源于《通俗伤寒论》，为 ...

　　失眠是老年人一个常见症状，以下给老年人介绍几个应对失眠的验方，仅供参考： 　　方剂一 　　组成：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。 　　加减：心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各12克；易惊醒加琥珀粉4克冲服。 　　制用法：水煎服，每日一剂，7天为 ...

某男，68岁，失眠十多年。曾在矿山工作，因爆破惊吓而导致失眠，常常入睡不易，睡不踏实，夜晚醒来后不能再入睡。查体时发现患者舌质暗红，脉象寸弦细、关脉沉弱。属于气阴两虚、神失所养引起的症状。 方用沙参麦冬汤与归脾汤加减：沙参15克，麦冬12克，天冬12克，五味子12克，生地20克，丹皮15克，玄参12克，炙黄芪15克，西洋参10克，山药15克，磁石(先煎)15克，酸枣仁20克，夜交藤15克，陈 ...

在世界睡眠日到来之际，记者采访了北京朝阳医院神经科专家李登极主任，请他讲一讲中老年人如何防治失眠的知识。 失眠的原因 李主任指出，中老年人由于工作、学习、生活疾病等方面的原因，最易产生失眠，常见的原因有： (1)生活上的原因生活规律的变化，环境的干扰，如室内湿度、温度不协调，噪音太大，音量太响，或晚上小便次数增加等。因此睡前不宜喝浓茶，不要吃得过饱，睡前最好不要服用某些导致兴奋的 ...

“元阳”的圆运动与睡眠 一气周流又叫一元周流，是指一团元阳之气周而复始升降出入运动。中医讲“道”，大自然就是“道”。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，指出自然是最高境界，因为自然的东西是亘古不变的，是永恒的。 中医学研究问题的思路是仰观天文，俯察地理，中知人事。天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙，张景岳讲到：“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。”正是因为这一丸红日的升 ...

长期以来，“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点，逐渐被人们广泛接受。然而科学家最新的一项研究成果显示，生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽然应酬可能会减少他们的睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，待在床上的时间长，真正睡得很熟的时间短，自然会有疲惫感。   据分析，少眠但深眠出现的比例较高 ...

肾为人体先天之本。人一 生的生长发育直至衰老都与 肾密切相关。因此，善养生者， 一年四季无不从补肾人手。秋 季许多人患有失眠，把肾护好 可以改善秋季失眠。 1．秋季养生．早睡早起立 秋后，自然界的阳气开始收 敛、沉降，人应当开始做好保 养阳气的准备，早睡早起。早 睡可以顺应阳 气收敛，早起 可使肺气得以 舒展。秋季适 当早起，还可 减少血栓形成的机会，对预防 脑血栓等缺血性疾病发病有 一定意 ...

1．灯芯草100克、酸枣仁150克、夜交藤50 克研为粗末，装入布袋中，并填充一些棉花作为枕芯，每月更换1次药物，连续2—3个月。灯芯草可清心降火、利水通淋；酸枣仁能养心安神、益阴敛汗；夜交藤具有养心安神、养血通络作用。此枕头适合心烦失眠伴有口干舌燥、小便短赤、口舌生疮者。 2．灯芯草、夏枯草、荷叶、竹叶、钩藤、蒲公英、菊花各50克。将诸药择净，研为末，装入布袋中填入棉花做成枕芯。诸药合用清热平 ...

调查显示，超过50％的老人存在失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少等症状。长期睡眠不足会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响。 按揉手腕的催眠穴可治疗失眠。催眠穴是治疗失眠及神经衰弱的一个特效穴，位于双手掌腕部两侧的凹陷处．每个手腕有两处穴位。将一手掌心朝上．另一手的拇指伸直．用指端着力于催眠穴上．适当用力下压到一定深度．然后缓慢用力揉动。 用力要由轻到重．稳而持续．使局部产 ...

　　敛魂静神法是指运用敛肝魂、养肝血的方法加之养心健脾之策，来达到肝魂舍、肝血充而使肝魂得归、心神得静的治疗方法。陈宝贵教授治疗不寐常用此法，效果满意。 　　病因病机 　　陈宝贵教授认为，不寐，尤其以噩梦纷纭症状明显者，多为久虚之人，复受七情所累，血不舍魂，则寐难安稳。《丹溪心法·卷三六郁五十二》指出：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”七情所伤，肝气郁滞， ...

来源：中国中医药报　作者：杨志敏 老膺荣 汤湘江   　　已故国医大师颜德馨教授在长期的临床实践中，对失眠的辨证治疗积累了丰富的经验。笔者曾跟随颜德馨学习，现将颜德馨辨治失眠的经验简要总结介绍如下。   　　失眠是由于阴阳失调，导致气血运行失常引起的。气属阳，血属阴，阴阳失调具体表现为气血失调。因此，颜德馨认为气血失调贯穿于失眠症的整个过程，是其主要的病理矛盾， ...

临床实践证明，每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴(位于足底前1／3，足趾跖屈时呈凹陷处)，距离2寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止(防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。 患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2—3天，再进行第2疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，则效果更佳。 ...

　　当今社会，失眠是一种常见病症，病家往往表现为难以入睡，或睡后易醒且醒后难以再入睡，导致神疲乏力，精神不振，影响工作和生活。全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、湖北省武汉市第一医院李恩宽教授在长期的临床实践中，发现许多病人，包括亚健康患者，多属于阳虚致病，其原因有多方面，一则因当今社会生活压力过大，导致人们处于过度兴奋的状态，加上饮酒、生冷饮食等，过度消耗人体的阳气，且夜晚加班，甚则通宵达 ...

  中国歌手刘力扬在没有发片的日子，经历了不少失眠夜晚，因此在新专辑中还翻唱了陈奕迅的《全世界失眠》。前不久的世界失眠日的有关报道称，我国失眠人群占38.3%，失眠问题不容小觑。   失眠的滋味不好受，以下美食可以让我们一觉睡到天亮。   香蕉   除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果 ...