人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠犹如水、食物一样对人必不可少。但中华医学会的调查显示，我国睡眠障碍患病率达42.7％，约有3亿中年人患有睡眠障碍，睡眠不良者竟高达5亿人。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。   中医分型   肝郁化火 多由恼怒烦闷而生， ...

1．内服法 中成药六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸，三丸同时服用，服1 个月停几天再接着服，根据具体情况一般服1～3个月。 2．刮痧疗法 从内关至神门，依次往下刮，每个部位30到40次。如果不出痧，每天2到3次，如果出痧，痧退后再刮。 3．足疗 取穴：涌泉(脚底中心)、失眠(涌泉下方足根中心处)、泉顶(涌泉上方)；泡脚液配方：酸枣仁、柏仁、磁石各30克，菊花、黄芩、夜交藤各 ...

认知行为治疗作为非药物治疗失眠的重要手段，因其安全性和有效性被推荐为治疗失眠的首选方法，但受临床医生的思维模式以及资源条件等多种因素的限制，在临床上推广有一些困难。基于网络或电话的自助认知行为治疗、团体认知行为治疗在一定程度上能够解决部分困难，此外研究显示，药物联合认知行为治疗可以起到更积极的作用，可以增加患者对认知行为治疗的依从性。认知行为治疗除对原发性失眠有效外，对于多种疾病引起的继发性失眠也 ...

刘茂林教授是全国第四批老中医药专 家学术经验继承指导老师，现任河南中医 学院主任医师、教授、硕士研究生导师。他 技术全而，通晓各科，尤擅长内科杂病的治 疗，从医近50载，潜心研究，总结出经验方 数十个，并倾囊传授给学生。桑圆饮是刘茂 林教授治疗失眠的经验方。刘茂林教授采 用桑圆饮治疗失眠症患者多达数千例，无 不有奇效。 临床所见失眠病证多为心肝阴血亏虚 所致。如《金匮要略·虚劳病》篇云：“虚 ...

林某，女，50岁，2016年3月1日初诊。   主诉失眠半年，经常彻夜不眠。现神情焦虑，疲倦貌，患者自觉面部色黑，眠差，甚则彻夜未眠，虽然非常疲倦但无法入眠，需服用艾司唑仑片方能入睡，可睡三个小时左右，上午以及夜间自觉胸口烘热，后热气上冲，随之汗出而解，且伴有四肢麻木，小便短赤，大便偏溏。舌暗红苔薄黄，脉弦滑。既往有十多年腰椎间盘突出病史，2016年一月份曾在本院做过性激素六项未 ...

广州中医药大学附属南海妇产儿童医院 蒲应炎，潘晓微，潘奔前 关键词　四逆散加味；耳穴；不寐 “不寐”在祖国医学也称为“目不瞑”“不得卧”“不 得眠”“失眠”等，是指由于阴阳失交所导致人体经常 处于睡眠时间不足或睡眠质量不高为特征的一种病 证。随着社会的发展和生活节奏的加快，失眠的患者 越来越多。笔者自2012 年以来运用四逆散加味配合 耳穴治疗 83 例，疗效比较满意，现报道如下。 ...

    生姜味辛，性微温。有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。常用于风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等。生姜含有效成分有100种之多，单挥发油就有61种。现代中药药理学研究证实：生姜有镇静、催眠、抗惊厥、双向调节血压、抗胃溃疡、增加胃动力、保肝利胆、抗血小板聚集、抗氧化、抗真菌、抗原虫、抗肿瘤等药用价值。生姜含钙、铁较高，又具有镇静、催眠功效。若将15克左右生 ...

夏天闷热的天气，是否让你很难快速进入梦乡？那就试试睡眠心理学家总结的“快速入睡7招”吧。 　　1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 　　2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。 　　3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。 　　 ...

由于生理因素、全身或 器质性病变、精神疾患、心理 社会因素等原因，老年失眠 症目前已成妨碍老年人正常 生活和健康的临床常见病之 一。患者常以睡眠时间不足， 睡眠深度不够，睡眠不能消 除疲劳、恢复体力与精力为 主要证候特征，具体可表现 为人睡困难，或睡而不酣，或 时睡时醒，或醒后不能再睡， 甚或彻夜不眠等，治疗较为 棘手。临床可将本病分6型 辨治，收效良好。 1．气血不足 以睡眠不 实、似睡非 ...

　　病案   　　肖某，男，53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。   　　辨证：心脾两虚。   　　治则：补益心脾，益气养血。   　　处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参 ...

“女子以肝为先天”始见于叶天士《临证指南医案》。“观叶先生案，奇经八脉固属重要，其次最重调肝。因女子以肝为先天，阴性凝结，易于怫郁，郁则气滞血亦滞。”这是秦天一对叶氏调经理论进行综述时所发的一句评语。此语既是中医妇科理论的根据，又是临床实践经验的总结，对临床有重要的指导意义。   女子以肝为先天   女子以肝为先天之说实宗《内经》“肝为将军之官，谋虑出焉”的论述 ...

　　组成  党参15克，白术15克，陈皮15克，半夏10克，枳实10克，竹茹10克，茯神15克，胆南星10克，石菖蒲10克，远志10克，炒枣仁20克，柏子仁20克，合欢皮15克，夜交藤15克，龙骨30克，牡蛎30克，珍珠母30克。 　　功效  健脾祛痰，安神定志。 　　主治  神经官能症。症见失眠，烦躁，多梦，伴头痛，眩晕，多愁善感， ...

失眠对老年人的影响却很大。睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。 具体方法：患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟，擦干后，排除杂念静坐一会儿。然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各1次，每次做50遍。有指甲的 ...

方药：黄芪、党参、酸枣仁各15 克，白术、茯苓各10克，远志、桂圆肉、木香、当归、山茱萸、首乌各8 克，柴胡、五味子各5克，甘草6克。 加减：胸闷、胁肋胀痛、乳胀加郁金、佛手、元胡各8克；潮热、盗·汗加地骨皮10克，龙骨、牡蛎各20克；腰膝酸软加续断、杜仲各9克；食欲不振加鸡内金、山楂各10克；恶心加半夏8 克。每日1剂，水煎分3次服。 主治：围绝经期失眠症。 疗效：治疗46例，治愈 30例 ...

　　愈梗通瘀汤由陈可冀院士研制。方药看似平淡，而精义深在，由生晒人参、生黄芪、丹参、赤芍、延胡索、川芎、藿香、佩兰、陈皮、半夏、酒大黄组成，功在益气行气化痰湿、通瘀络而止痛，常用于冠心病的中西医结合治疗。若对证的话，治疗失眠疗效颇佳，今择一典型验案举例如下： 　　患者王某，女，81岁。主因“阵发性胸痛7年余，加重7天。”以“急性冠脉综合征”于2012年1月6日收入中国中医科学院西苑医院CCU科。 ...