夏季是便秘的高发季，而对于老人来说，便秘更是一种通病。由于难以启齿，很多便秘者都默默地忍受痛苦，而宿便堆积在肠道里，不断产生“毒气”、“毒素”，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，更是让人苦恼不已。
指导专家 广州市红十字会医院中医科副主任医师 吴笛
记者 蔡卫杨 通讯员 胡颖仪
中医指导
便秘在中老年人比较常见，可出现于各种急慢性病证过程中。主要是指大便秘结，排便周期异常；或周期不长，但粪质干结，排便费力；或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断，如超过6个月即为慢性便秘。
便秘在临床上有各种不同表现，多伴有腹胀、腹痛、头晕头胀、嗳气食少、心烦失眠等。常由于排便努挣汗出，乏力气短、心悸头晕等，便秘日久可引起肛裂、痔疮，影响消化功能，严重时会降低生活质量，诱发心脑血管疾病。中医药对便秘有良好的疗效。
偏方释疑
此方具有健脾和胃、消胀通便的功效，适合脾胃虚弱的便秘老人。常见大便干结伴食少纳呆，进食后易腹胀不适，舌淡苔白脉细。
此方具有清热解毒、消暑解毒的功效，适合的肠胃积热的便秘老人。常见大便干结伴腹胀腹痛，口臭口干，小便短赤，舌红苔黄燥脉滑数。体质虚寒者不宜。
马齿苋性寒，味甘酸，具有清热解毒、散血消肿的功效，能治湿热所致的腹泻、痢疾、热淋、带下、痈肿恶疮等。现代医学证明有抗炎、稳定血糖、保护心脏的作用。便秘者尤其脾胃虚寒者不宜用。
医生经验方
老人年事已高，多为虚证便秘，有阴虚血燥，气虚血虚等基本问题，也难免燥热气滞等夹杂其中，所以单用润肠药往往用久作用不大，泻药又易引起正气虚弱，药后便秘愈烈。中医方面需要辨证施治，用药多需益气生津，缓解。
经验方一：麻子仁丸
此方具有泄热导滞，润肠通便的功效，适用于肠胃积滞型便秘老人，症见大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥。
经验方二：增液汤
此方具有滋阴通便的功效，适用于阴虚型便秘老人，症见大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔。
小贴士
晨起空腹淡盐水。尽量多食一些高纤维食物，含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜和含果胶丰富的水果，如芒果、香蕉等，刺激肠蠕动。此外还要注意补充水分，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。这些均有助于减少便秘的发生。
配合适当腹部自我按摩。方法：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度。每次10分钟左右。
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