卯时排便 排便时间最好在清晨卯时(约在早上5-7 时左右)。此时是大肠经最为活跃的时刻，选择这个时间排便，、符合人体生物钟运行的规律，有利于大便的顺利排出。 做深呼吸早上醒来后仰卧床上，身体放松，做深呼吸。吸气时略用力鼓起小腹；呼气时略用力收缩小腹，尽量将气呼尽。如此反复做20-30次深呼吸，尽量使呼气所用的时间比吸气用时长一倍，如吸气为4秒，呼气则用8秒。此法能促进肠蠕动，有帮助排便的作用。 ...

　　老年便秘是常见病、多发病，临床多以津伤、液亏立论。给予生津、补液治疗，效果多不理想。笔者以温阳化气为主，兼以填精益肾，宗四逆汤合济川煎加减治疗多能收到较好的效果。 　　典型病例：患者袁某某，女，74岁。患便秘症多年，常服果导片、三黄片等，初则有效，久则便秘更甚。每天吃黑木耳、香蕉等易通便食物。终不能如愿。便服生津养阴之品，无效，经人介绍来诊。自诉便秘难解，腹胀如鼓，纳差，口苦，全身难受。查： ...

便秘是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1-3．次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10-15天即可见效。 方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。这是预备姿势，接着开始“转腰”：以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30-50圈即可。 ...

    何首乌、虎杖各12克，大黄、草决明各6克，夏枯草18克，姜黄9克。     [制用法]  水煎服。     [适应证]  术后便秘。        &n ...

　　便秘，为临床常见病，有易治者，亦有难治者。妊娠便秘当属难治者，然难不在便秘，而在妊娠。下面介绍一增水行舟治妊娠便秘的验案，与大家共赏。 　　刘某，女，26岁。2013年9月7日初诊。主诉不大便12日。当时已怀孕2月余，平素大便通调尚可，2～3日一行。 　　为求通便，曾自服芦荟胶囊2粒，未果，且担心会对胎儿有影响。又服香蕉数根，亦未果。又口服豆油半碗，仍未达到通便的效果。后于同仁堂药店 ...

　　席作武，河南省中医院肛肠科主任医师，教授，博士研究生导师，河南省名中医，世界中医药学会联合会肛肠分会常务理事，中华中医药学会肛肠分会副会长，对阴虚津亏肠燥型便秘的治疗有独到见解。   　　便秘是指由于大肠传导失常，导致大便秘结，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病症。便秘直接原因有热、实、冷、虚四种。《伤寒论》将便秘分为阳结、阴 ...

民间有句俗语：“便秘用陈醋，胜过药无数”。因大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘等，但陈醋不会。因此长年便秘的人，特别是老年人不妨一试。 具体方法：每天早晨空腹喝一汤匙陈醋，然后喝一杯常温开水。如开始时不习惯喝醋，没有糖尿病的人，可先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋之外，便秘者 ...

 生大黄适量。 [制用法]  每日6克，泡水代茶饮。 [适应证]  热秘。      ...

烤麸是个好东西 烤麸是由生面筋经保温发酵后高温蒸制而成的，它松软而富弹性，表面有很多气孔，是一种海绵状的健康食品。每100克烤麸中蛋白质含量为22克，仅低于黄豆，而明显高于谷类及猪、牛、羊肉，但脂肪、碳水化合物又明显低于黄豆和其它面食。烤麸不但容易消化吸收，还有助于减少动物性蛋白质的摄入。肥胖、血脂高、胆固醇高以及患有心脑血管疾病的老年人常吃点，既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入。从中 ...

王×某，女，36岁，2009年8月5日初诊。便秘，每于月经期后则发，伴阴部坠胀，舌红，苔薄黄，脉细滑。   辨证：血虚肠燥。   治法：养血润肠通便。   主方：玉烛散加味。   熟地15克，白芍20克，当归15克，川芎10克，生大黄5克，火麻仁30克，炒瓜蒌10克。10剂水煎服。   二诊（2009年8月1 ...

　　国医大师路志正博学广文，善于吸取各家之长，尤其对中药的药性、功效，认识深刻而且临证能运用灵活。他常说，作为一名中医大夫，不但要善于治病，而且要善于识药，尤其是对药物炮制前后作用所产生的差异更应了如指掌。如路老在临床上运用白术，或生用、或炒用、非常灵活。尤其是他治疗便秘，善用生白术。 　　白术用治便秘首见于《伤寒杂病论》，“伤寒八九日，风湿相搏，身体疼烦，不能自转侧，不呕不渴，脉浮虚而涩者，桂 ...

秋季是老人便秘的高发季节。天气干燥，再加上老人体内阴津相对不足，内外燥合而为病，津枯肠燥而导致大便燥结，排便时努挣，排便不顺利，严重的甚至一连好几天也解不下大便，往往苦不堪言。 中医认为，遇到这种情况，若使用猛烈的泻下药攻之，易引起腹泻不止，且止泻后便秘依然如故，不能解决根本问题。中药火麻仁既可润燥滑肠，药性又较为缓和，非常适宜体质虚弱的老人使用。 火麻仁是临床常用的一味中药，又叫大麻仁、麻仁 ...

山东滨州读者曾先生荐方：我大便秘结有10年以上的病史了，什么中药、西药常年服，都不管用。每天三餐吃了大量的蔬菜都不行。去年，我到超市购物，看到有韭菜，就买了一些回家。没想到，回去吃了一个星期左右，便秘就全好了。 做法如下：将韭菜叶150～200克洗净切段，以食用油5～8克炒，加食盐0.5～1克，鸡蛋1个或猪红肉50克，每天1次，做菜吃。 武警重庆市总队医院中医科副主任医师田维君点评：便 ...

治阴虚便秘   桑葚、枸杞、玄参各20克，每次加水300毫升煎煮30分钟，于饭后半小时温服，每日2次，每日1剂，连续服用3-5剂。治疗期间多饮水，多吃水果蔬菜，少食油炸、辛辣及刺激性食物。   胡佑志  献方 治大便秘结经验   方法：取皂角粉5克，用黄酒 调糊填脐，外贴麝香止痛膏，每日1 次。   主 ...

　　名医朱丹溪说过：“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”就是说，食物消化吸收后的残渣如果不能及时排出去，久了就会聚集成毒，破坏体内的平衡，衍生出各种各样的疾病。所以，古人说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。要想健康长寿，就得保持肠道清洁。 　　对高血压、冠心病患者来说，便秘可能就是夺命的小鬼。老年人容易便秘，有时太过用力就闭过气去了。有人觉得便秘是难以启齿的事 ...