“补阴”才是重点
《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬 养阴”的说法。秋天最大的特点是“燥”， 燥最伤肺阴，清补肺阴可减轻口唇干裂、 喉鼻干痒和咳嗽等不适，避免季节更替 肺气受损以致感受“时毒瘟疫”之苦；平 补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口千 烦渴、胃胀、没有食欲、大便于结等症状； 润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦 失眠、小便短赤等下焦燥热的症状。因 此，秋季养生重在“补阴”。
中医补阴有三法
补阴的方法有很多种，以下简单介 绍三种。
一、调整作息民间素有“昼养阳， 夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心 肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后 的作息应逐步调整为“早睡早起”的状 态。
二、做保健操中医外治法调理补 阴的方法很多，大家所熟知的睡前泡脚 和按摩脚底(重点按摩涌泉穴)都属于此 类。这里介绍一套睡前穴位保健操：
第一步，叩头梳头，双手十指分开， 用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以 指代梳，从前向后梳头l～2分钟。第二 步，按揉 安眠穴 1～2分钟 (安眠穴 位于耳 后凹陷处和枕骨下 凹陷处的连线中 点)。第三步，搓揉 耳郭1～2分钟(耳 朵上有很多穴位， 按揉到有疼痛的地 方可以多按几下)。 第四步；按揉手腕 (内关、神门穴)和 手心劳宫穴l一2分 钟。第五步，按揉下 肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分 钟。第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹 3～5分钟。第七步，平卧放松，深长呼吸， 自然入睡。
三、食疗补阴初秋时节暑未全消， 饮食上除了滋阴润燥，还应兼顾清热。银 耳莲子百合糖水有滋阴润肺、生津止咳、 清心除烦之效。气阴两虚且阴虚较重，久 咳、干咳、咽喉干痒不爽者尤其适宜。脾 虚者可加半片生姜一同炖服。梁岚
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