文小叔说 让中医更美更有趣更贴近生活
立秋后，刮来的风总是凉丝丝的，虽然还带着一些燥热，从体感上讲，真的就已经告别夏天了~
秋天要干的事情：
收获在春天、夏天生发，辛勤工作的成果
把自己发泄在外面的阳气和能量收回来
把自己的心神、心思收回来
“秋三月，此谓容平”
入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥，对上焦呼吸道的影响最为明显：
1.流鼻血、早上起来有点鼻子塞，但是过一会儿就好了；
2.口干、嘴唇干裂，常舔嘴唇，或者经常要水喝;
3.清嗓子，阵发性咳嗽，这些很大原因都是空气干燥，损耗津液导致的。
4.大便干燥，拉羊咩屎，明显的津液不足，这种情况，脾虚的人，在秋季就很多发。
口鼻干、皮肤干，晚上都能渴醒，这些都属于很典型的“秋燥症”。
大自然是公道的，会在每个特定的季节生长出人体需要的瓜果蔬菜。比如暑天有消暑的西瓜、秋天有润燥的梨子、菠菜等。
这些滋阴益肺气的食物，可以帮我们把更多的津液存储在体内，免受秋燥阳邪的侵扰，安稳度过一个内敛、收藏的季节。
下面我把最好用的”夺金“食物列出来了。
我的购物篮奖牌榜
0 1 金牌：小米大米的米油① 小米
② 大米
为什么要把米油放在榜首呢？
大概一个是五谷之神，春种秋收，得天地之气最全；一个被中国人作为主食千年之久，最合我们的脾胃。
米油能滋阴强身，和胃气、长肌肉，肥五脏百窍，过去穷人家把当天熬的米油称作是“人参汤”，是老百姓饭桌上最常见的补虚食方。
秋天如果家里人有脾胃虚寒导致的腹泻，先别吃药，喝点米粥，热热的连着“油皮”一起喝下去，喝几次就能止泻。
米粥护养中国人脾胃缓慢而有力，就是这它的功力。强推一百年。
推荐：可以略加百合、龙眼肉、芝麻之类滋润的食品，一碗粥也能从头到脚滋润你。
一入秋，很累很燥的时候，我不敢吃生冷的东西，但如果能吃两片心里美，立马冰冰凉脆生生的，瞬间平复了内心的燥邪。
萝卜水灵灵的津液刚好被它的辛辣之气作用所推动，可以让这些汁液更好地四处去“润”我们身体内部的燥，也可以很好地缓解久居室内带来的疲惫沉重感，为秋冬进补前打好基础，消积舒膈，排浊通气。
0 3 铜牌：松子《随息居饮食谱》赞誉松子为仙果，“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。”
没想到小松子功能这么强啊大，医书上还说，“为芳香解郁润燥良药，其油可通津枯肠结，无火。”
真是个好东西，以前是我小瞧了它。松子除了悦肌肤，在内滋润各个脏器外，对肠道也有很好的润滑效果。
而且带有温性，这就是对付凉燥最好的武器——温润，温可去凉，润可去燥。
秋天如果能经常吃上一把，适当的油脂会让我们的身体完美度过“燥”季。
推荐：凉拌菜时，把松子捣碎加进去，味道清鲜，想想就很心动。
其它同类：核桃、花生米也可以代替。注意不要贪多噢，一天一小把就足够。
0 4 1+1+1>3的山药，滋阴润燥不要太强了山药，色白入肺，味甘归脾。肺为肾母，故又益肾强阴。通过补益人的肺脾肾三个脏器来完成强大的润燥滋阴功效的。
山药还有一个优点，清肺脾之余热（阴不足则内热，补阴故能清热），是这个季节1+1+1>3的彪悍食品。
在金秋之气里，最能体贴我们的身心肤，固肠胃，润皮毛，化痰涎，止泻痢。
推荐食法：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错啦。
0 5 红根菠菜，因滑而通窍，治气虚大便难下菠菜，甘温而滑，利五脏通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，根尤良。
自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病者大便难下最妙。
推荐食法：习惯性便秘者，取鲜菠菜250克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食。
水果类推荐
0 1 秋梨膏，这个唐朝就有的老膏方，为啥每年秋天都要喝一次？梨成于秋，7-9月间正是梨成熟采收的好时节，得西方金气之最，功专入肺与胃。
秋冬容易口唇干燥者，可一天一小勺提前预防。
0 2 立秋后吃葡萄，补气，滋肾液中医认为葡萄长得屈曲蔓延，冬卷春舒，与筋相似，故能补益筋骨。肝主筋，脾主肉，乃肝脾交补之药也，久食令人肥健。
《随息居饮食谱》记载：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。”
人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏。
在初秋季节，适当多吃一些普通，可以帮助消除燥热之毒。
0 3 阳光系的橘柑柚，通体皆香，气足味足橘、柚、柑三者，相类而不同。都属于阳光系的水果，吸收天地精华最多。
橘柚通体皆香，气足味足，吃到身体里，会被身体以比较快的速度转化为我们可以利用的体液，也就是中医常说的“生津”。
而且“虽年深日久，不但芳辛不改，转更清烈，他果万不能及。此以木实之皮，秋成得辛，禀从革作金之用，故可存可久。”
来来来，把下面这款秋梨膏带回家，让它滋润你整个秋天！
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