文小叔说 让中医更美更有趣更贴近生活
中国男人与中国女人共同的难言之隐是什么？是便秘。
据说这个世界上有超过十亿的人正在忍受便秘的痛苦，由于饮食与生活习惯的巨变，比如熬夜、久坐，便秘的人越来越多。开句玩笑话，你不在便秘，就在便秘的路上。
小伙伴们都听过“十男九痔”这句俗语吧，这让人烦恼不堪的难言之隐多数是便秘引发的。
便秘这种痛叫做拉不出来的痛，如今这种痛已经波及到中国宝宝身上了。
为什么？都是吃出来的。二十年前的中国宝宝吃的很简单，便便也很正常，超级香蕉状的，现在的宝宝天天喝牛奶，各种垃圾零食，尤其是无肉不欢，导致宝宝的便便多数都有问题。十个宝妈有九个咨询文小叔的时候都会说，我家宝宝大便干硬吃点什么好？
要想健康长寿，肠中必清。所以对于出恭这件小事小伙伴们马虎不得。
今天就让国宝级神医张仲景来告诉我们如何解决这种拉不出来的痛。
有人说一天不拉就是便秘，文小叔对此不敢苟同，如果两天一次，有规律，大便成形，排便酣畅淋漓，那么好，此人完全没有问题，绝对不是便秘。
真正的便秘并不是以天为标准，最大的标准是什么？
是排便的过程！如果你排便的过程非常不爽，哪怕你天天排便或者一天排便几次都是便秘，比如你一天排便三次，每次都那么一丁点，这就是便秘。通常来说早上起床排便最好，因为早上5点到7点刚好是大肠经当令的时候。但是，早上没有排便的习惯也不要慌，只要你大便通畅，有规律，任何时段排便都可以！
调理便秘一定要分清寒热虚实，千万不要一便秘就吃泻药，不然你会越治越坏，南辕北辙。
首先我们来解决实秘的问题，对于实秘通常都有以下特点：这种人面红耳赤，口舌生疮，浑身燥热，舌苔黄厚，无肉不欢。
好了，医圣张仲景要放大招了，对于实秘，张仲景放出了三大招，第一招叫做调胃承气汤：
这是张仲景治疗实秘药力最轻的一个方子，张仲景治病很谨慎的，能够用轻药治好病绝不用猛药，猛药治病也伤身子啊。
这个调胃承气汤看名字就知道了，这是一个调理脾胃虚弱导致的实秘的，也就是说脾胃运化不利，大便在肠道堵住了，好几日不下了，但又堵得不是很严重，用手一按腹部还不硬也不痛，就用这个调胃承气汤。
很简单的方子，三味药，大黄苦寒，药力很猛，是一位走而不守的将军，能够将堵塞在肠道的垃圾统统清理出去。这个芒硝呢则是大黄的帮手，芒硝也是咸的，寒的，咸能够软坚散结，也就是说芒硝先把干硬的大便变软了，然后大黄再发力，大吼一声，力拔山兮气盖世，一招降龙十八掌发出，顷刻之间你的宿便就排山倒海般涌出来啦。
你会大呼一声：爽。
但是，如果用了这个方子排便还是很吃力的话，那说明你的实秘比较严重了，不慌，张仲景又发出第二个大招小承气汤：
这个方子名称前面加了一个小字，说明这个方子还是有所收敛，后面还有更猛的呢。张仲景说什么时候用这个小承气汤呢？就是腹满，大便不通，肚子摸上去鼓鼓的，按上去会痛，这个时候就用小承气汤。
小承气汤与调胃承气汤相比就是把炙甘草去掉了，加入了枳实，因为炙甘草是补脾救津液的，但是现在的便秘很严重了，就先不考虑补脾胃了，先祛邪为主，把大便通了再说。
这个枳实可以通利九窍，它可以破气理气，有一股强大的推动力，这股力量是往下走的，所以能够协助大黄把宿便排出去。
如果你用了小承气汤大便还是不通，说明你的便秘已经达到最严重的程度了，可能有六七天都不大便了，肚子硬邦邦的，不按就痛。这个时候，张仲景使出最后的绝招大承气汤：
大黄(12克) 厚朴(15克) 枳实(12克) 芒硝(9克)
大承气汤是张仲景治疗便秘最猛的一个方子了，一般不用的，也很少有人便秘到如此程度，如果到了这种程度，肠癌可能要找上门了。
大承气汤是小承气汤的升级版、加强版，加了一味行气的药厚朴，协助枳实更好更快地破掉郁结在肠道的邪气，如果气不往下走，老堵在肠道，大便自然下不来。
小伙伴们记住了哦，张仲景的三个治疗便秘的方子：调胃承气汤、小承气汤、大承气汤，一个比一个药力猛。这三个方子的区别就是：如果便秘不严重，腹部还是软的，按下去也不痛就用调胃承气汤；如果腹部胀满，不按不痛，按下去痛就用小承气汤；如果不按就痛，就用大承气汤。
好了，说完了实秘，再来说虚秘。虚秘又有阴虚便秘，气虚便秘、阳虚便秘之分。
阴虚便秘，就是体内的津液不足了，肠道缺乏津液的滋润，大便就变干了，肠道也失去了蠕动力，这种便秘也不是没有大便，而是每次大便就一点点，像球球一样，像羊屎蛋一样。
文小叔曾经有一个女邻居，五十岁上下，脾气暴躁，无辣不欢，天天为便秘烦恼不已，有时候一周才上一次厕所。各种通便的药都吃了，开塞露也用上了，咖啡灌肠也用上了，症状依旧如初。
有一回女邻居跟文小叔闲聊，向我描述她的具体症状，大便干硬像羊屎蛋一样，颜色黑不溜秋，使劲挣扎才拉出一点。平时还有五心烦热、入睡困难、盗汗、口渴等症状。
文小叔听了后认为女邻居是阴虚便秘，建议用张仲景的方子麻仁丸：
小伙伴们看到没有，这个方子就有张仲景承气汤的影子，不过这个方子主药是火麻仁，火麻仁可以润肠通便，有一股油性，杏仁也能够润滑肠道，芍药是清热的，虽然是虚秘，但只要是便秘久了或多或少有些热。
女邻居将信将疑，买了三盒麻仁丸，吃了，症状改善了很多，便意开始增多了，要知道她以前根本没有便意，似乎肠子被板结了一样。文小叔又建议她平时多吃一些滋阴润燥之物如黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳等，尤其是是九蒸九晒黑芝麻丸，这个治疗阴虚便秘效果最好了。
这个麻仁丸很出名，很多药店都有中成药卖，小叔就不写剂量了。
有一种便秘肚子发凉，腹中冷痛，大便艰涩，黏黏糊糊的，这叫阳虚便秘。
这样的人多为阳虚体质，非常怕冷，手足冰凉，喜欢喝热水，小便清长，舌苔白厚。
为让小伙伴们更好理解冷秘这个概念，文小叔打个比方。一条河流要流动起来，是需要一定温度的，零度以下就结冰了。这冷秘就好比结了冰的河水。那咋整？温阳化水呗。所以，阳虚便秘需要多吃温阳通便的食物，比如羊肉炖萝卜，当归炖乌鸡汤等。
有一味药叫肉苁蓉的，是专门治疗阳虚便秘的，小伙伴们可以试一下。
有一种便秘大便不干，只是没有力气排出来，如厕后脸色发白，非常疲劳，像打了一场仗似的。这叫气虚便秘。
这样的人平时就没有多少食欲，说话的声音很小，老喜欢躺着。仍以河流为例。河水要流动除了河床畅通无阻外，还需要一定的力量的。这力量就好比我们身体里的气，如果没有气的推动，大便怎么能下得来呢？
这样的人你吃多少蔬菜水果都没用，反而加重症状。
如何调理？益气通便才是王道。把你的气补足了就妥了。小米加入黄芪，等于中成药补中益气丸。这小米啊不仅便秘能够调理，腹泻也能够调理，大补气血，是个食疗的宝贝。
还有一个法子，如厕时，深呼吸一口气，可以帮助你推动大便下行，很有效哦，一般人文小叔不告诉他，谁试谁知道。
问题来了，有小伙伴问，可是有些特殊人群比如太小的宝宝、孕妇不适合吃药，便秘了怎么办呢？
不急，中医也有办法，下面两种办法，无论你是哪种便秘都可以用！第二种很适合孕妇和宝宝。
第一种：仙人揉腹法
道家修仙，注重长生，一看仙人揉腹这个名字就知道这是道家的修炼法门。
我们的大肠、小肠真的是柔肠百转、九曲回肠，这么多弯弯绕绕太容易堵了，所以我们要给大肠小肠一股活力，让肠道里面的气血流畅起来。
哪些人需要揉腹？首先是便秘的人，必须必的要坚持。其次久坐不动的人，再次大鱼大肉吃多了大腹便便的人。最后，腹部比较硬，一按就痛，能够摸到很多可以移动的痞块的人，这可是癌症最喜欢的温床啊，一定要把这些痞块揉开了。
一个美好的腹部是什么样子的？虽然没有棉花那么柔软，但它一定是柔软的，富有弹性的，按下去不痛的，摸上去温热的。如果摸上去硬邦邦的，用力按很痛说明你的腹部有太多垃圾了，必须要排出去了。
仙人揉腹怎么揉？网上有很多资料，文小叔建议不用整那么复杂，怎么方便怎么揉。你可以躺在床上揉，你可以站着揉，你也可以坐在沙发上一边看电视一边揉。顺时针方向，揉三十六下，然后再从胸口往下推，是为一个循环。
揉啊揉，你发现揉着揉着你的腹部变软了，越来越有弹性了，揉着揉着你的大便通畅了，揉着揉着你的舌苔干净了，揉着揉着你的气色好多了，变帅气了变漂亮了，揉着揉着你的痘痘没了，头发脸上都不出油了，揉着揉着你发现血压降了血糖降了血脂降了……
第二种：蜜煎导法。这个方法适合孕妇还有不能吃药的宝宝。
说这个蜜煎导法之前文小叔先说说现在很多人都在用的通便神器——开塞露。
很多人第一次使用这个开塞露时都会惊呼：这个太好使了太方便了！可是，你知道吗？好使的背后是什么？开塞露背后的真相是什么？开塞露的真相就是一种泻药，只不过这种泻药不是内服，而是外用的。
开塞露的主要成分是山梨醇和甘油，这两种物质有一种特别的高渗作用，然后让肠道吸收更多的水分，从而软化大便，刺激肠道，排出宿便。开塞露是刺激性外用泻药，有严重的依赖性，第一次好使，第二次就不好使了，往后越来越不好使了，最后彻底无效，无效的同时你的便秘更加严重了。
再来说蜜煎导法。
先用一个勺子，锅也行，必须能够受热的，把蜂蜜放进锅里加热，等到蜂蜜变稠时，关火，稍微冷却一下把蜂蜜搓成手指大小，等蜂蜜完全冷却后变硬后小心塞进肛门，用手捂住一会，一会大便就如约而至。
张仲景的方子用一个好一个，虽然复杂一点，但比起开塞露来最大的好处就是没有任何副作用，没有任何赖药性，蜂蜜是可以吃的啊，用它来润肠通便当然是有百利而无一害啦。
这个蜜煎导法宝妈们一定要学一学，特别适合宝宝的便秘，大便燥结在肛门下不来，又不能吃药，这个时候蜜煎导法就大显身手了。
宝妈们辛苦一点，为了宝宝的健康，值当啊。
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